Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[La-mansh]

Mmousee и mnyaha - добавила вас :)

Девочки, совсем в общие темы не переходим, я перенесла часть сообщений. Здесь - обсуждаем только программы, делимся впечатлениями и все такое, иначе темка будет клоном соседнего спорта

[LuLu]

Девы, я в забег с вами. Никак не могла несколько дней найти см чтоб измериться. Можно? Ещё не поздно?

Если нет, то вот: всё как в прошлый раз, но не буду себя желеть, а то из-за того что я немного поправилась на работе ходят слухи что я беременна!!! Так что срочно берёмся за фигуру. Плюс в этот раз сижу на диете, которую диетолог прописала. Очень надеюсь что в этот раз результат будет отличным. Самое важное что я хочу себе вернуть это талию в 60-62 см, которая была ещё 2 года назад. Ну ладно поехали:
Рост 172-173 см
Вес 55кг
Грудь 89 см (вот тут можно без убавлений )
Под грудью 79 см
Талия : вдох 67 см, выдох 70 см ( надо до 64 ХОТЯ БЫ)
Живот: 79 см ( нужно 72)
Бёдра: 94 ( хочу 90-92)

Вообщем цель есть! Пора в забег!

[La-mansh]

Лулу, конечно, можно, добавила

[Zunya]

отчитываюсь по первой неделе: у меня 4+/3-

[Ainura]

У меня тоже на этой неделе 4+ и 3-

[Mmousee]

неделя была продуктивной, ставлю себе 4+/2-.

[mnyaha]

у меня 4+/3- /// ваще жесть простыла и на треньки меня не пускают а выздороветь так и не могу

[Ainura]

Маликушка ))) ты с подготовками к фото сессиям совсем запарилась ))))))) сумма двух чисел должна быть 7 (количество дней в неделе)))) а у тебя тока 4 и 2 )))))

[Mmousee]

и не говори))) с математикой у мну вообще проблемы страшные))) вот исправила 4+/3-

[L@dy_Fl@me]

Уф, забыла отписаться... 6+, 1-. Один день пришлось прогулять аэробику - муж колесо пробил утром, мы не успели
По параметрам всё также

[LedyDi]

У меня так же 6+/1-. Показатели практически без изменений.

[Анастасия_Жучка]

У меня 5+/2-. В выходные расслабилась что-то и из-за этого изменений практически нет только в весе -100 грамм))

[Анастасия_Жучка]

Но однозначно осенью мне проще заниматься. Еще стала пить женьшень и мне кажется стало проще просыпаться утром и делать зарядку перед работой

[Ира]

И так. Отчет за неделю : проболела целую неделю, результат не очень 4+ / 3- ( диеты придерживалась всего 4 дня, дальше болела...соответственно упражнений не делала больна...(((

[La-mansh]

Девочки, какие все молодцы, всех записала :)

У меня 5+ и 2-, нормальный старт ) Параметры не мерила. Хочу завтра сделать очередную фотофиксацию (крайне рекомендую всем, кто считает, что тело не меняется, фото приятно удивляет потом).

[LuLu]

Я забыла отчитаться за прошлую неделю. Ну правда я чуть позже, чем вы начала, но так у меня 4-, 3+. Параметры не мерила, сделаю это на этой неделе, эта неделя у меня лучшему темпами идёт, надеюсь будет хоть какой-то результат.

[Mmousee]

отчитываюсь) у мну 5+/2-. на треньки ходила ток 1 раз, но дома занималась. а по питанию ела ток чуть-чуть сладкого и чуть-чуть мучного...

[L@dy_Fl@me]

У меня на это неделе всё плохо. 2+/5-. Что-то разболелась я порядком

[La-mansh]

Я на этой неделе совсем молодец! 6+/1-

[LuLu]

Ну Аня, молодца! Надо на тебя равняться. У меня 4+/3-.

[mnyaha]

у меня 4+/3- болела в начале недели. пластом лежала.
но мы делали контрольный замер в пятницу теперь тренер сказал чтоб месяц на весы не вставала

[Zunya]

у меня 5+/2-

[Анастасия_Жучка]

У меня 2+/5-. И то два плюса в субботу и воскресенье, когда мне приснился сон с идеальным прессом и начала его воплощать, а всю неделю мы искали пропавшую девочку днем на работе ночью на поисках, естесственно ели мы ночью, перекусывали из макдональдса, заниматься времени не было. Девочку нашли чему я очень рада. Начиная с субботы на меня нашло вдохновение)и я точно знаю что у меня получится.

[Ainura]

-4/+3
Пропустила одну треньку, ну и чуть режим нарушала по питанию

[LedyDi]

У меня 4+/3-. Вчера провели мою будуарную фотосъемку, поэтому треньки не было, хотя по уровню нагрузки мне кажется можно даже + поставить - устала, как собака, и почти ниче не ела.