Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[fancier]

Привет всем, будет новый забег? Хотела бы поучаствовать.

[La-mansh]

Девочки, привет! Я вернулась, так что все посчитаю и подведу итоги :)

Но только я вижу, что не все еще отчитались. И никто почти не написал своих результатов Вес, объемы, питание, достижения - делимся! Мы же для этого тут собрались

[Ainura]

В скобках: первое значение - на начало второго забега, второе значение - на начало темы вообще.
Вес 63 (64;69) кг
Грудь 90 (93;97) см
талия 80 (84;88) см
бедра 97 (101;107) см

[La-mansh]

Девочки, посмотрите в первом сообщении верхнем, у кого вопросики, вы не дали свой последний результат. И жду объемы, достижения и общие результаты. Стоило недельку не появляться, все пропали
Собираемся

Айнура, ты молоток!

[L@dy_Fl@me]

О! У меня оказывается всё не так уж плохо... А мне что-то казалось, что я столько пропускала!

[LedyDi]

У меня на прошлой неделе 5-/2+. Результаты у меня без изменений.

[mnyaha]

Вес - 76 (79)
Рост 161
Талия
объемная часть 103(105)
тонкая часть 88 (89)
ноги
левая 62 (62)
правая 65 (62)
бедра 105 (106)

короче мои планы таковы к концу забега весить хотя бы 70 ну и по параметрам хотяб по 5 см убрать

Ну не уходит чет у меня все... медленно... Хотя тренер говорит что все нормально что ноги выровнялись и это хорошо и что все равно все идет на снижение. В общем мне в забегах минусы вообще противопоказаны!

[Chanel]

девы, а следующий забег будет? я хочу поучаствовать!

[La-mansh]

Шанелька, конечно, будет! Думаю, прям со следующего понедельника. Отчетики - в воскресенье, как обычно. На 2 месяца делаем или больше?

[Ainura]

мне кажется 2 месяца нормально, если дольше делать, то расслабляешься.
У меня в этом месяце меняется программа: на фитнесс больше не хожу (не успеваю совсем), а вот диета жестче.

[LedyDi]

Я тоже, если буду участвовать в забеге, поменяю программу и требования к себе, иначе сплошные минусы получаются

[L@dy_Fl@me]

Можно ещё до НГ срок сделать
А вот я участвовать не буду, хоть моя программа и усиливается (добавлю йогу по утрам 2р в неделю). Просто что-то уже не вижу смысла отчитываться, хожу себе и хожу По вечерам заниматься больше не буду - некогда мне совсем стало. Вот как-то так

[La-mansh]

Тогда давайте сделаем пока укороченный месячный марафон (ну там чуть больше 30 дней)? )) Как раз до НГ и получится
Я тоже программу поменяю, требования и пожелания.

[Ainura]

да, давайте к новому году =)))

[L@dy_Fl@me]

Можно как раз цель себе поставить: влезть в новогоднее платье такого-то размера

[Chanel]

Тогда давайте сделаем пока укороченный месячный марафон (ну там чуть больше 30 дней)? )) Как раз до НГ и получится
Я тоже программу поменяю, требования и пожелания.

я за!

[LedyDi]

Девчи, я ваще не смогу участвовать в забеге... Врач установил жесткое ограничение на все виды физ.нагрузок....

[La-mansh]

Что-то никто не хочет делиться достижениями Поэтому просто сухо подведу итоги по соблюдению программы:
1-ое место - La-mansh и mnyaha
2-ое место - L@dy_Fl@me
3-е место - Ира и LuLu

Спасибо вам всем за участие, за то, что не забывали отписываться. Все-таки не результаты забега важны, а просто делать хоть что-нибудь в этой жизни, как говорит Алвин Косгроу:

Основные правила фитнеса:
Делай хоть что-нибудь.
Делай то, что тебе нравится
Остальное – лишь детали.

Чтобы начать новый забег, как обычно, прошу отписаться желающих в том же формате, что и обычно: имя-ник, настоящие параметры, желаемые параметры и результаты. Плюс как вы этого будете добиваться (программа, питание) - форма свободная, пишите, как удобнее вам.

[La-mansh]

Девчи, я ваще не смогу участвовать в забеге... Врач установил жесткое ограничение на все виды физ.нагрузок....

Диана, жалко, но у тебя веская причина Может, в дальнейшем ограничения уберут

[L@dy_Fl@me]

Хе, у меня такой результат: как ни приду к маме все охают-ахают, что я сильно похудела Не знаю, по килограммам всё те же 42, но подтянутей что ли стала... Вчера пришла на аэробику одна. Мне дали в одну руку 5кг, в другую - 7кг. Чуть не сдохла на самом деле Сегодня всё болит страшно

[La-mansh]

Девочки, добавляйтесь, кто хочет участвовать в нашем укороченном марафоне к новому году

Я начну.

Видимых результатов и изменений в параметрах у меня нет, как-то я топчусь на месте. Хотя, с другой стороны, возможно, это стабильность. Но это пока не то, что я хочу, не те достижения, которыми я довольна на 100%, поэтому идем дальше. Надо снизить процент жира. Потому план такой:

- Тренировки с весом три раза в неделю плюс кардио нагрузка последним блоком на 10-20 минут (на сколько хватит сил)
- Тренировки пол-дэнс - также три раза в неделю.
- Растяжка - ежедневно.
- Питание - немного режу по калорийности до 1500-1700.

Из пожеланий: все-таки начать нормально подтягиваться, улучшить растяжку, показать кубики или пусть намек на них станет хотя бы более явным

Ударный месяц у меня будет

[mnyaha]

Я буду учавствовать!

Вес - 76 (79)
Рост 161
Талия
объемная часть 103(105)
тонкая часть 88 (89)
ноги
левая 62 (62)
правая 62 (65)
бедра 105 (106)

короче программа вся также только мне по выходным строго сказано есть овощи!

[Ainura]

Я участвую.
Изменения в программе: на фитнес пока не хожу, но больше внимания буду уделять питанию.
Исключила: сладкие чаи и кофе (могу только чуть подсластить вареньем), хлеб только по утрам и не больше пары кусочков, выпечку исключила, картофель, макароны, белый рис, копченые колбасы, жаренные блюда.
Завтрак: нормальный
Обед: нежирные блюда на пару, супы, овощи. Уменьшила порцию на 1/3.
перекус: творог
ужин: запеченные яблоки или кефир
В скобках: первое значение - на конец второго забега, второе значение - на начало темы вообще.
Вес 62,7(63;69) кг
Грудь (90;97) см
талия (80;88) см
бедра (97;107) см

[Chanel]

Аня, спасибо! Учавствую!!! Программу выложу вечером.

[Ира]

Девченки я тоже хочу принимать участие! К новому году как раз нужно подготовиться
И так. Информацыя:
Рост 168
Вес 70,5
Обьем груди 92 см
Обьем под грудью 82см
Обьем талии 76 см
Обьем бедер 102 см

Программа на месяц : Танцы 2 раза в неделю + аеробика 1 раз в неделю + басейн 1-2 раза в неделю.
Кроме етого комплекс упражнений в те дни, когда нет никаких занятий!
Питание - по принцыпам и основам президентской диеты ( овощи, фрукты, мясо, рыба)

Цель:
Вес 65 кг.
Обьем груди 90 см
Обьем под грудью 80см
Обьем талии 70 см
Обьем бедер 99 см

Удачи нам!