Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[Ainura]

Значит надо корректировать программу изначально, вот я сразу написала, что иногда до обеда позволяю себе кусочек сладкого (вроде писала), но в любом случае, я изначально это допускаю и понимаю, что с этим допущением худеть буду дольше. и поэтому я могу поставить себе плюс. Но динамика, повторюсь, моя будет медленнее.
А вот если я изначально загоняю себя в жесткие рамки и говорю, что сладкого нини, то это значит кусочек тортика, даже очень маленького, будет минусом для меня.

[L@dy_Fl@me]

Айнура, можно загонять себя в любые рамки, но тем не менее, если человек сделал хоть что-то из запланированного, это уже лучше чем вообще ничего. Причём гораздо лучше. Поэтому можно конечно не заморачиваться и ставить в обоих случаях полный минус, но оценка получается неадекватной
Ещё маленькое предложение Ань, может для новичков вверху закрепить ссылочки или здесь, или в другой теме про спорт на основные программы и диеты, которые ты приводила? Просто замечаю, что вопросы о том, на какую диету сесть и как правильно питаться для многих актуальны

[La-mansh]

Я думаю, просто каждому нужно адекватно уметь оценивать свои достижения и ошибки. Я за тортик себе минус никогда не поставлю, если он вписался в мой калораж. А если была тренировка, но наелась свыше нормы печенек, то это определенно минус, как несоответствие моей программе. А если была убойная тренировка, много прогулок и те самые печеньки - это все равно плюс. Я думаю, главное, не принижать и не преувеличивать свои ошибки.

Ксюша, в забеге не участвуешь, но все равно по нам скучаешь?

По поводу закрепления темок, надо найти время и прошерстить, я уже не помню, где на что давала ссылки. Хотя это дело полезное. Я просто от этого уставать стала, от нежелания людей познать свой организм и что-то прочитать. Но кто ищет, тому эта инфа пригодится, поэтому надо сделать.

[fancier]

Согласга с Айнурой и Аней, не стоить разделять питание и спорт, все должно быть вместе и оценивать все адекватно. Правда у каждого свои стандарты, для кого то 2 печеньки норма, для кого то минус. Это уже зависит какие цели для себя поставили. В конце концов вы это для себя делаете и каких результатов ждете от забега.

Можно конечно добавить сколько в кг потеряли или в объемах, с кг очень легко.

Например если в начале забега вы весили 60 кг а после скинули 5 кг, то это 8,3 % от общего объема, почему в процентах, потому что не будет совсем честно сразнивать девушку с 60 кг которая скинула 5 кг и девушку с 45 скинувшая те же 5 кг
Это я насмотрелась программы Америкас фат лузер хихи

Или же сколько с см потеряли. Ну например если в талии вы были 80 в начале забега, и 75 в конце. То вы потеряли 5 см. Тут можно просто взять ту кто больше всех потеряла?

Конечно это все усложняет.

В конце концов, мне лично не важно выйграла я или нет. Сплошные плюсы или минусы на неделе. Мне важно на сколько я ушла в минус в конце забега и достигла ли я целей. И я реально оцениваю свои возможности.
Ну например я к этому забегу отношусь немного спокойнее так как не важно как сильно бы я не занималась и сидела на диете сейчас. Я все равно наберу обратно ну может и не все но половину во время отдыха. Поэтому заранее готовлю себя не расстраиваться. А просто напросто заниматься до последнего пота как только вернусь.

Ой че то понаписала много тут чего.

[L@dy_Fl@me]

Ксюша, в забеге не участвуешь, но все равно по нам скучаешь?

Ага, скучаю Я ж за вас болею!

А если была тренировка, но наелась свыше нормы печенек, то это определенно минус, как несоответствие моей программе.

а представляешь если не тренировалась вообще, но всё равно наелась? совсем кошмар же! но решать, конечно, вам. я так, предложила

и соглашусь, в этой темке важна не победа надо всеми, а победа над собой не важно, кто сколько кг или см потерял, каждая тренировка, каждая печенька, ушедшая в отказ - это уже маленькая личная победа

[La-mansh]

Ну что, девоньки, какие результаты? Однако, всего три недели до праздника, чем порадуете?

У меня 5+/2-. Я сегодня устроила себе обожраку, наелась пюре, наверное, кастрюлю целую, потом несколько кусочков шоколада, а потом еще коктейльчику бахнула с джином Это помимо основной еды. Бывает

Тренировки по плану, от пол-дюнса тащусь! Представляете, я делаю флажок, правда, не самый сложный, но тем не менее! Делаю и не верю, что это я Блин, надо сфотаться и похвастаться

[Ainura]

На этой неделе +5/-2
В скобках: первое значение - показатель прошлой недели, второе значение - на начало темы вообще.
Вес 61,3 (62;69) кг
Грудь 90(90;97) см
талия 77(80;88) см
бедра 97(97;107) см

[L@dy_Fl@me]

Блин, надо сфотаться и похвастаться

фотайся и хвастайся

[mnyaha]

на этой неделе у меня 6+/1-, тренер меняет мне диету на следующей неделе. а пока мы к ней готовимся)))

[Ира]

Я что-то совсем розслабилася! На етой недели 4+/3-. Выходние были какие-то обжорные...все ела и ела
3 недели до нового года а что-то совсем не чуствуеться

[fancier]

Ставлю себе 2ку за прошлую неделю, ела фаст фуды, мужа не было, не готовила, готовилась к экзаменам. От реживанти ела в общем я набрала 1 кг. Но я не переживаю, скину обратно на этой неделе.

[La-mansh]

Девочки, чего расслабились? )))

Chanel, еще за прошлую неделю не отчитывалась

Я болею, пропустила все тренировки на неделе, только на одной была
Потому всего 2 плюса.

[Ира]

К новому году всего 2 ндели, а я что-то розслабилась(((
За прошлую всего 3+/4-. Вот такая печалька
Купила платье новогоднее, узкое, красивое...нужно в порядок себя привести к нему!

[LedyDi]

Девочки, на носу НГ, а вы расслабляетесь! Не порядок! Ну ка, собрались все, или хотите в своих новогодних нарядах быть помпушками?

[fancier]

Мдя, меня даже и платье больше не стимулирует наверное потому что гулять мы не будем, будем с семьей.

За прошлую неделю ставлю себе 4, на этой неделе наверное будет вообще плохо 2 дня подряд у меня гости. Пироги и вкусночти. Хотя я вечером аошла сразу на 2 занятий подряд. Созжгла парочку чизкейков

[mnyaha]

ойойой ужас больше дома столько выходных проводить нельзя... короче у меня за прошлую неделю 5+ на этой боюсь будет меньше!(

[Chanel]

девы, привет.
айм соу сори, за позапрошлую неделю +2
за эту тоже +2
я пошла читать тему про спорт с кучей статей которые запостиила Аня, а то мотивации не хватает.

[La-mansh]

Шанелька, ты балуешь нас постоянством 2+. 2+

[Ainura]

А у меня на этой неделе разгул, видимо из-за праздников. +2/-5
Еще и кило набрала=) Но я так думаю, это коррекция, так чтобы все время вниз (вес) это в идеале, все мы люди ж =)))
Зато теперь перехожу на три кулака =)))

[L@dy_Fl@me]

Дааа, затяжные праздники дают о себе знать Разбаловались все

[Chanel]

Шанелька, ты балуешь нас постоянством 2+. 2+

[Ainura]

На этой неделе +3/-4

[La-mansh]

У меня 5+/2-. В пятницу приехала на тренировку, а кроме меня никого не было, даже тренера Типа конец света все отмечали, да еще снег пошел плюс пробка чудовищная по всему городу. Мне предложили мою фотку на доску почета повесить

[Ира]

У меня всего 2+. Танцы мои уже закончились, аеробика тоже! Все готовятся к новому году. А вдома заниматься нет то времени, то желания...

[La-mansh]

Вот и завершился наш 5-недельный предновогодний забег. Просить вас об отчетах, наверное, бессмысленно У всех праздники вовсю

За неделю у меня 4+/3-.

Девочки, делитесь вашими достижениями, наверняка за этот год вы чего-то добились. Похвалите себя!