Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[L@dy_Fl@me]

Хм... я наверное больше трояка тоже не заслуживаю 2 раза йогой позанималась, до гантелек так не доползла с питанием всё так себе... Не, ну если бы я худела, всё было бы шикарно, но я не худею, а вчера и в пятницу я почти ничего не ела. Ну зато даже после 2 занятий спине полегче стало

[L@dy_Fl@me]

И ещё я почему-то только сейчас заметила, что у меня просто жутко болят руки

[Dina Top]

Ань, я себе всегда пятерки ставлю наверное мне бессмысленно участвовать в забеге...
кушаю правильно - никаких шоколадок и мороженок. хлеб давно не едим, так же как картошку и макароны и жареное-жирное. раз в неделю - день зиг-зиг плюс:) но без тортов...
сейчас вернулась с тренировки, очень собой довольна!
единственный косяк - в субботу съела пару кусков пиццы. но все равно я молодец!

[La-mansh]

Дело ж не в оценке, просто вместе интереснее Ты вообще молодец прям, честно, прям не нарадуюсь на твою мотивацию!

Перенесла лишнее про йогу в спорттему.

[Dina Top]

спасибо!!! это все ты:) мой главный мотиватор!
раздобыла сантиметр, теперь могу написать свои параметры!
возраст 28 лет
вес 59 кг
рост 168 см
грудь 84 см
под грудью 75 см
талия 66 см
попа 97 см
как могла, так померила:) но похоже на правду.

цель - только рельеф, ибо вес и объемы полностью устраивают. меньше жира - больше мышц!

[Ainura]

Ой, я забыла =))
За неделю себе четверка
все параметры без изменений пока.

[LuLu]

Так я себе за прошлую неделю тройку ставлю. Занималась мало, но зато за питанием от и до следила. Но я решила что буду к себе строга.

[La-mansh]

На этой неделе я молодец, так что ставлю себе 4 с плюсом )))

Есть небольшие изменения. Но это скорее туда-сюдательные перемены.

Вес 64,5 64,2
Грудь 90 88,5
Под грудью 83 82
Талия 75
Бедра 97
Предплечье 30,5 31
Бедро вверху 56

[L@dy_Fl@me]

Ставлю себе пятёрочку. Силовая была один раз, зато от души Ну и йогу я практиковала каждое утро по 15 минут.
И теперь я сваливаю в отпуск на 2 недели. Не теряйте Но йогой планирую это время заниматься Тем более 15-минутные комплексы - просто находка! Уж 15 минут всегда найти можно

[LuLu]

Я на этой неделе ставлю себе 4. Питание я вообще молодца. Теренировки были каждый день, но немного хлюздила ))))) есть к чему стремится.

[Анастасия_Жучка]

А у меня -5 ха ха в отпуске вообще что-то расслабилась, не тренировалась совсем да и в питании были косяки, и картошечку кушала и мороженки всякие, фу фу фу. И честно скажу мне не понравилось, так привыкла к здоровой пище, что все эти гадости уже даже на вкус гадость(хотя нет мороженное было вкусным да)

Но параметры без изменений
только вес +1 кг, но он постоянно скачет я даже не обращаю внимания.

[Ainura]

Я ставлю троечку пока. Видимо еще не раскачалась =)

[La-mansh]

Я ставлю троечку пока. Видимо еще не раскачалась =)

Давай раскачивайся, июль-то уже на дворе

[La-mansh]

L@dy_Fl@me, да, комплекс на 15 минут классный! Хорошо отдохнуть! ДинаТоп тоже в отпуске, приедем, вот мы с нее и спросим

Шанель, ты куды пропала?

[LuLu]

У меня опять 3. Под Конец Недели расслабилась.теперь Нагоняю. Я Наверное Себе 5 Никогда Не поставлю, Мне Всегда кажется Что Я Могла Лучше!

[Ainura]

На этой неделе 4
Вес 64(64;64;64) кг
Грудь 88(88;88;88) см
талия 79(80;80;80) см
бедра 98(100;100;100) см
Процесс пошел. В конце марафона построю график =))))))

[La-mansh]

У меня тоже 4, объемы надо будет померить. Я еще ролики на выходных добавила, блин, вот удовольствие!

[Dina Top]

всем привет, спортивные красотки!
вернулась с отпуска, 2 недели без тренировок.
но по килограммам никаких прибавок-убавок, в целом ставлю себе 4. хоть тренировок не было, все же я молодец, никаких сладостей не ела и жирное-жареное, хотя был олл-инклюзив.
с нетерпением жду, когда приступлю к тренировкам!

[L@dy_Fl@me]

Ну в целом я себе за 2 недели ставлю 4... При том, что у меня было всё плохо и с неделю мне вообще ничего не хотелось, я-таки умудрилась пару раз позаниматься його-пилатесом по передачам канала Живи, ещё было очень много пеших прогулок и заплывов. Параметры не замеряю, но думаю они не изменились. Они у меня могут только вырасти от обжорства

[LuLu]

На этой неделе 4. Ну и параметры замерила. В скобках то, что было на момент начала забега.

Грудь 84 (83)
Талия вдох 62(63) Выдох 64(65)
Талия Ниже пупка вдох 77(77) выдох 78(79)
Бёдра 89(89)

Грудь Меня конечно удивила, то худела нереально, а Тут опа и выросла))))))) Или я что не так замеряю.

[LuLu]

Ещё плюс к вышесказанному. Вчера взвесилась. Я вешу 49 кг. Обалдела..... два месяца назад было 55, я думала сбросила кг 2, а оказалось 6. Рост не изменился 170)))))))

[Ainura]

На этой неделе 4 (занималась как положено, чуть сладким баловалась)
Вес 63(64;64) кг
Грудь 87(88;88) см
талия 78(79;80) см
бедра 97(98;100) см

[La-mansh]

LuLu, ну ты даешь! 6 кило при таком изначальном весе - очень стремительно!

Айнура, у тебя, как обычно, медленно, но верно :)

А мы приехали на дачу, тренировок тут нет, но каждый день 4 км по горам, приходим мокрые насквозь. Если купим штангу, начнем тут заниматься.

[LuLu]

Я сама в шоке Ань. При том диетами себя не мучала. Всё по правилам. Продалжаю нагрузки. Основное внимание животу и ягодицам.

[LedyDi]

Таак, Дина, Аллусь, Настя, что-то вы пассивны. Где отчеты? Остальные молодцы! Лулу у тя очень крутой сброс веса, надеюсь ты не ограничиванль себя в питании.