Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[LuLu]

Таак, Дина, Аллусь, Настя, что-то вы пассивны. Где отчеты? Остальные молодцы! Лулу у тя очень крутой сброс веса, надеюсь ты не ограничиванль себя в питании.

Вот Клянусь Нет! Чес Слово! Ела сколько Хотела, Просто правильные продукты и благодаря Этому Укладывалась в нужное Количество каллорий!

[L@dy_Fl@me]

Что-то все за эту неделю молчат
Так, ну у меня, вобщем, двойка 2 балла
Питалась я вроде норм, только во вторник на меня что-то нашло и я слопала 8 шоколадных батончиков-мюсли Плюс неделя была загруженной в плане работы, поэтому ни до йоги, ни до штанги я не доползла. И самый прикол... Вчера встала на весы. 44 кг! Сегодня замерюсь ещё сантиметром и сравню с тем, что было. Ну выгляжу вроде норм. Хотя мама заметила, что я чуть-чуть поправилась. Но она утверждает, что мне так лучше. Уф, не знаю! Но в руки себя брать надо!

[LuLu]

У меня тоже 2. Хоть я и питалась норм, но было всякое и почти без нагрузок. Это видимо от счастья что я стала 49 весит! Так скоро всё вернётся!

[Ainura]

У меня на этой неделе 5. А вчера я вообще молодец, сладкое не ела. И не потому что запрещала себе, а почему то даже не хотелось! Я вышла на новый уровень! =))))))))))))))))))))))))))
Вес 62(63;64) кг
Грудь 87(87;88) см
талия 78(78;80) см
бедра 97(97;100) см

[La-mansh]

Айнура, ты молоток! Надеюсь, ты фото"до" сделала?

У меня трояк. Гантели не куплены. Питание норм. И сбылась мечта идиота - йога по утрам на огромном балконе )))))))

[Анастасия_Жучка]

Ой блин я все всремя забываю отписываться, у меня вообще расслабон летний халявлю с тренировками, а по питанию все норм, троечки мне по всем неделям, прогресса нет, регресса вроде тоже

[Ainura]

У меня на этой неделе 4.
Вес 61.5(62;64) кг
Грудь 87(87;88) см
талия 77(78;80) см
бедра 96(97;100) см

[L@dy_Fl@me]

Забыла отписаться... На прошлой неделе у меня трояк. По еде всё прекрасно было (шоколадками больше не обжиралась), а с тренировками - негусто. Вес опять 42 Я что-то таким биржевым маньяком стала, что меня от компа до 10 вечера не оттащишь, а дальше уже и спать пора Утром еле встаю даже в 7 часов (какие там 6.30!). Всё-таки даже в плане отсутствия пробок - лето сплошной кайф Опять на тренировки времени не хватает. Вобщем, я только на выходные чуть-чуть занимаюсь, а на самом деле и они проходят в сплошной беготне. Но позавчера вот позанималась часок под вечер. Сегодня надеюсь тоже не сгинуть у компа

[La-mansh]

Я себе от чистого сердца ставлю 5, йога ежедневно, ловлю кайф

Какой вес и параметры - без понятия, тут ничего нет (на даче, в смысле), приеду, будет сюрпрайз )))

[Dina Top]

и у меня 5! тренируюсь вовсю! наконец-то в ход пошел гриф от штанги (жим лежа, приседы, становая)... вес тот же, параметры не знаю...

[L@dy_Fl@me]

Все так хиленько отписываются У меня на этой неделе 5. Йога + плавание в приличных масштабах. 2 дня подряд плавала на грани возможностей. Первый раз решила до мужа доплыть, а потом ногами почувствовала на дне противные водоросли, развернулась и поплыла обратно к пирсу. Расстояние в итоге было нехилое, еле доплыла. Потом в аквапарке решила бассейн переплыть. Всё тоже было серьёзно, потому что он был глубокий - на полпути не передумаешь А я ещё сразу развернулась и назад. Ууууффф! Только блин... Не знаю, буду ли продолжать дальше забег. Я приболела что ли... Не знаю чем, но у меня температура

[Ainura]

У меня эта неделя началась с пятерки, пошла в новый зал, начиталась инфы, которую мне Аня ламанш скинула, а после первой тренировки поплохело.
Сейчас поставили синдром ВБН и протрузия (вывих шейного позвонка). Это не из-за занятий, старая травма. Не страшно, но нужно лечить и пока все физ упражнения запретили =(((( ТАк что я свой абонемент заморозила, а из забега временно выбываю к сожалению

[La-mansh]

Айнура, ВБН - это с нарушенным кровоснабжением головы связано вроде? У мужа такая же фигня, хронически просто, постоянные головные боли и боли в шее. После начала тренировок было и до сих пор остается улучшение этого диагноза, как как кровоснабжение сильно зависит от физической активности. Кровь стала лучше циркулировать, бодрости больше. Только некоторые упражнения, где задействованы мышцы шеи, заменяем на более легкие. Поэтому желаю скорейшего выздоровления и возвращения в наши ряды, не бросай потом занятия. Сейчас, видимо, острая фаза, поэтому, конечно, ничего нельзя.

Самое интересное, что мужу, например, ни один врач не посоветовал не то чтобы тренажерный зал, а вообще хоть какую-то активность, только медикаментозное лечение (не в острой форме, а в хронической)

[Ainura]

Ань, да конечно, не брошу. завтра МРТ сделаю будет понятно и постараюсь поскорее вернуться. Пока буду более строгой к себе в питании.

[L@dy_Fl@me]

У меня была одна хорошая врач, которая мне всегда прописывала спорт Рецептик с таблеточками выдаст и обязательно добавит "и не забывай заниматься спортом"
Кстати, писала про свою температуру... Я выяснила, что со мной, так что просто беру тайм-аут на неделю.

[Dina Top]

Айнурчик, выздоравливай!! Ксюша тоже!
у меня 5-ка как обычно - кушаю правильно, занимаюсь в полную силу, ай да маладэс
сегодня взяла новый вес на пулловере - 10 кг.
правда, завтра уезжаю на Алаколь, надеюсь не отъемся там...

[La-mansh]

И у меня 5 ))) Та же йога ежедневно. Завтра вечером едем обратно в Краснодар, там есть весы и лента, хоть измериться из любопытства

Дина, хорошо вам отдохнуть, эх, мы бы с вами махнули

[L@dy_Fl@me]

Немного офф, но я на Алаколе не отъелась, а замёрзла. Кажись поэтому и температура была Надеюсь, сейчас там потеплее
Так что, Дина, хорошей погоды тебе на Алаколе

[Dina Top]

прохладно было, но это нас не остановило, вода была просто супер!!! накупались, доча кажется скоро окончательно научится плавать:)
так и быть, ставлю себе 3-ку... 2 трени пропустила и ела много лишнего - белый хлеб, бутеры с маслом, салаты с майонезом... ну и алкоголь тоже... позор!!!

[L@dy_Fl@me]

Вот и опять понедельник... Ну у меня на той неделе был отгул, я, собственно, и отгуляла Ела я вообще-то даже мало... Муж в командировке, соответственно готовить мне было лень Но с завтрашнего дня буду йогой заниматься каждое утро! И иногда вечером ещё

[Ainura]

Я вернулась в марафон, врач дал добро.
Теперь хожу на кросс-фит три раза в неделю.

[La-mansh]

Айнурка, здорово ты на групповое ходишь?

[Ainura]

Ань, спасибо =)) Нет, пока индивидуально с тренером. Со следующей недели думаю уже начну сама заниматься.

[Dina Top]

на 3 недели выбываю из забега, так что ставлю себе заранее 2-ки!

[La-mansh]

Ох что-то я две недели результаты не вешала )))) блин блин )) кулема )
если кто тут еще жив, пишите
марафон-то до конца лета, а лето-то уже кончается! кто бы мог подумать

у меня за прошлые две недели тройки, на этой неделе я молодец
счастлива от йоги, делаю всякие штуки, которые даже не думала, что смогу, и это так вдохновляет!