Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[Ainura]

А у меня последние две недели по 5.
Динамика к концу лета правда не очень, изменения не большие, но тоже неплохо. Тем более марафон буду продолжать. В поисках места и формата тренировок завтра иду в социальное пространство L.E.S.!!! Давно хотела, теперь появился повод! Иду на бесплатную пробную тренировку по кросс-тренингу =)))

[La-mansh]

Да, это уже даже не марафон, а образ жизни :)
Айнурка, ты вообще молодцом!

[Ainura]

Да, это уже даже не марафон, а образ жизни :)
Айнурка, ты вообще молодцом!

Хых, спасибо))))) Это ты меня вдохновляешь =)))

[L@dy_Fl@me]

У меня прошлая неделя 5, а эта... Не знаю. Я тупо простыла, поэтому с одной стороны мне 2-ка потому что не занималась, а с другой стороны у меня уважительная причина

[La-mansh]

Ну что, дамы, кто дошел до конца и кто похвастается результатами?

Я привила себе занятия йогой постоянно, очень нравятся ощущения после занятий, чувство эйфории какое-то что ли. В планах - возвращение в зал и снова пойду на пол-дэнс, привет синяки

[L@dy_Fl@me]

Мне хвастаться особо нечем. Последние 2 недели я болею. Самой дома у меня заниматься толком не получилось.

[Ainura]

Мои достижения следующие:
1) вес: минус 1 кг
2) размеры: минус по 1-1,5 см
3) нашла место тренировок, оно мне очень нравится. Буду там до Нового года минимум.
Итого: пусть цифры говорят об обратном, но марафон для меня прошел продуктивно. Буду считать, что это конец моих поисков и попыток. Я нашла себя в спортивном плане, определилась какой формат тренировок мне по душе и максимально эффективен для меня.

[LedyDi]

Хотела предложиьь новый забег, но кажется участников почти нет. Прошло 2 мес. После родов и я возобновила тренировки. Пока только пилатес. Лишнего веса 7.5кг. Скучаю по йоге безумно.

[La-mansh]

Да, слабовато тут стали писать, получается, даже один раз в неделю отчеты пара человек пишет. Я не схожу с дистанции, это все же теперь образ жизни. Давайте тогда просто на спортивные тема пока общаться? А если народ соберется, сделаем забег :) Как вам?

[La-mansh]

Хотела предложиьь новый забег, но кажется участников почти нет. Прошло 2 мес. После родов и я возобновила тренировки. Пока только пилатес. Лишнего веса 7.5кг. Скучаю по йоге безумно.

Диана, молодец, что возобновила

[Dina Top]

я в теме! просто на 3 недели выпадала из спортивной жизни. завтра возобновляю тренировки!

[LedyDi]

Только что вышла с треньки - сходила на трекинг - ощущения классные, хотя я прям еле осилила программу, поясница слегка разболелась, но в целом нурмуль. С прошлой недели на 0,5 кг вес уменьшился. Хотя думаю с моим уровнем гормонов такие колебания ни о чем не говорят. Пока хожу в фк один раз в неделю, муж при этом с коляской ждет на улице, не знаю смогу ли уговорить на 2 раза в нед...

[Ainura]

Я буду заниматься, решите забег возобновить - я присоединюсь =))

[Linaa]

Девочки, а можно я с вами) Уже неделю вас читаю. Аня, тебе отдельное спасибо за такое огромное количество полезнейшей информации.
У меня все плохо если честно(
Вес - 71 кг
Рост - 170 см
Грудь - 94
Талия - 75
Бедра - 99
Цель - минус килограммов 5 и сантиметров 5 хотя бы)
Сейчас занимаюсь 3 раза в неделею зумба, 2 раза в неделю растяжка. Но основной упор хочу сделать на правильное питание, ибо я большооооой любитель скушать чего-нибудь вкусненького и сладенького на ночь

[L@dy_Fl@me]

Хе, ну я тоже с сегодняшнего дня иду в тренажёрку. Не знаю, на сколько меня хватит, но я не выдержала, купила абонемент (только от бронхита отошла, называется) Так что в принципе можно забег продолжить И в этот раз мне есть что корректировать

[Ксюник]

Девочки,и я с вами:-)

[Linaa]

о как нас много собралось

[L@dy_Fl@me]

Теперь вопрос, где наша Аня, чтобы нас контролировать И Диана нам очень нужна, чтобы пинать посильнее

[innochka]

Я тоже с вами! Надо измериться и написать параметры. Правда вес не смогу сказать, пока весов нет... Но для меня это уже не показатель. Я уже как 2 года занимаюсь активно танцами и был момент, когда как мне показалось, я похудела, взвесилась, а вес стал больше... А потом измерила свои параметры, а параметры меньше от активных тренировок немного прокачала мышцу

Кстати, у кого какие весы? Уже давно собираюсь покупать... И столько отзывов начиталась, что вся в растерянности, об одних и тех же моделях пишут как положительные, так и отрицательные коменты...

[innochka]

Я согласна, танцами не похудеешь
Это хороший способ поддерживать себя в форме
Если честно, мне тяжело худеть занимаясь спортом. Из за активности больше кушать хочется Я в свое время, набрав лишние кг. (из за того что резко бросила худ.гимнастику) ещё в школе похудела не кушав до 12дня и после 6 вечера. А в этот промежуток кушала все, главное не переедая. Сладкое не ела, не хотелось просто, я сейчас и то, чаше шоколадки ем, чем раньше. Но и режим дня у меня был... я вставала в 10-11... шла в школу. в 12 пила йогурт к 6 домой кушать, а потом уроки, могла погулять и спать. Поэтому слабости и усталости от такого питания не было. Так похудела с 58 до 50 кг. месяца за 3-4, рост 168 см. Сейчас уже знаю, что так худеть нельзя, да и вставая в 7 утра, не поев до 12, можно и в обморок шмякнуться, да и желудок испортить. Сейчас мой вес около 54, пару кг. сбросить не помешало бы, но не так чтоб сбросить и все, больше цель отточить фигурку в некоторых местах Поэтому танцы 4 раза в неделю (тренировки 1-1,5ч. в разные дни) и буду дома заниматься. В питании главное не переедать и не есть на ночь. Есть правильную еду я уже давно стараюсь. Так что так

Параметры
Рост 168см
Бюст 90см
Талия 70см
Бедра 91см

[La-mansh]

Девочки, привет! Не думала, что темка жива )))) Совсем нет времени заходить и что-то вести. Но я очень постараюсь в скором времени снова почаще заходить. Если так много желающих, давайте сделаем забег.

Какие сроки - до Нового года? ))) Банально, конечно, но не так, как худеть к лету

[Dina Top]

я за! кстати, недавно измерилась - параметры все те же, что и в начале лета. не хочет организм что-то менять видимо...

[L@dy_Fl@me]

Я думаю да, до нового года Хотя сколько лично я в забеге продержусь - это вопрос Но надеюсь, сколько бы не продержалась, результаты будут хорошие Я вот думаю недельки на 2 персонального тренера нанять. Как думаете, хватит?

[Linaa]

Девочки, давайте, пожалуйста, устроим забег) Я вроде и сама по себе тут стараюсь себя контролировать, но с вами будет легче)
У меня кстати радость - минус кг) Вот так скромненько, но так долгожданно

Я вот думаю недельки на 2 персонального тренера нанять. Как думаете, хватит?

Я занималась с тренером где-то недели 3, результатов особенных не было, но зато я уже привыкла делать то, что делала с тренером и потом без проблем делала тоже самое одна. Мне было важно, чтобы он мне показал, как что нужно делать, по скольку раз, чтобы был эффект. Поэтому мне кажется, смысл есть позаниматься с тренером хотя бы 2 недели.

[Санёка]

Девочки мои! Я вот сидела сидела и решила тоже к Вам в забег меня подтолкнули мои обвисшие мышцы - они меня прям пугают! Раньше такого вообще не было так как я занималась танцами - а теперь тонуса ноль! Также у меня есть непонятные какие то червяки в голове по поводу моей фигуры( Вот вроде все нормик:
Рост - 167
Вес - 53
Параметры замерить в данный момент нет возможности - но я почему то ощущаю какой то большой Вот даже на фоточках с моба - все девочки такие изящные, а я как лось!
Поэтому что делать с собой толком не знаю - вот с 8 окт - иду на танцы) это занятие моей жизни))) вот что начав я точно не захочу бросить так это танцули! Значит моя цель - будем растягивать мышцы и подтягивать попу и ноги!
Питание я сове вроде давно скоректировала - но нет нет срываюсь на самсу или торт но это ооочень редко - раз в две недели не чаще! Вот значит делема как стать для себя изящьнее - не теряя сильно в весе (т.к. забила свои параметры в програмку-выдаёт дефицит веса, и прям грозно предупреждает худеть противопоказано )
Что посоветуете мои красотки? может к психологу мне уже пора хахаххахаха