Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[Ира]

Ета неделя продуктивная была - все по плану : танцы,аеробика, диета. Только в воскресение розслабон!
И так 6+/1-))) И -2кг в итоге!!!

[Zunya]

забыла отписаться 4+/3- за прошедшую неделю.
в последнее время дала себе слабину, все-таки когда я ходила на фит была более дисциплинированней. эх...

[LuLu]

я эти две недели тож молодца. У меня обе они 5+ 2-. Пробежки, качаю пресс, ягодицы и диету держу. Ягодицы прям уже отличные.

[fancier]

Прикольно, если след забег начнеться 12 ноября то закончиться как раз 31 декабря. Интересно будет узнать кто сильнее окажеться, и ходить на тренки и питаться правильно...

[La-mansh]

Сильнее окажется тот, для кого это станет образом жизни, поскольку такие длительные забеги формируют привычки Пусть не так строго, не с таким количеством тренировок, но это - единственный способ иметь красивую фигуру, как ни крути

[L@dy_Fl@me]

Я бы ещё добавила, что подобный образ жизни - это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье
Хотя мне вот последнее время таааак леееень вставать с утра идти на тренировки! Но пока справляюсь

[Анастасия_Жучка]

Я заболела, поэтому 4+/3-.Зато в талии еще -1 см, и в бедрах -1 см.

[Mmousee]

На этой недели ставлю се 3+/4-.

[L@dy_Fl@me]

Ну я шустра... На этой неделе 7+. Ну и я писала в соседней темке, что поправилась немного. Так вот, я уже опять похудела любимые 42кг
Остальное всё также

[LedyDi]

У меня 2+/5-. Девы, дайте волшебного пенделя! Вчера весила 51,2 кг, а седня 51,8 уже... За сутки + 600 граммов...

[La-mansh]

Так это нормально - колебания веса в течение суток достигают 1-2 килограмм. Задержка жидкости, кишечник и прочие факторы. Поэтому важна только динамика в течении месяца, к примеру.

[mnyaha]

о ну у мня 5+/2- )))) нужно на выходные рот заклеивать) у меня был контрольный замер я 76,4 в талии в объемной части минус 3 см в тонкой минус 2. надо короче более серьезно начать придерживаться диете))

[Ainura]

У меня 5+/2-
Нашла чем заменять ужины, так чтобы рука не тянулась=) начала запекать яблоки в мультиварке и после работы перекусываю парой таких яблок и кефиром 1%.

[La-mansh]

У меня снова 4+/3-. На этой неделе чувствовала перетренированность, организм то ли восстанавливаться не успевал, то ли многовато мне ежедневную нагрузку давать, поэтому я всю неделю через день отдыхала, было только три тренировки по пол-дэнс. Растяжка прям улучшается, потихоньку, но сдвиги очень хорошие.

[La-mansh]

И да, я вынуждена снова это сказать - у нас пошла завершающая неделя! Вот так-то Так что дерзайте!
Каким-то волшебным образом получилось, что забег заканчивается прям к нашей поездке в Стамбул

[LuLu]

у меня 6+/1-. горжусь. на этой неделе буду мерится.

[Zunya]

3+/4-
совсем расслабилась. :(

[Ира]

Ничего себе. Последняя неделя
На етой у меня 3+/4-. Буду старатся исправить результат!!!

[Mmousee]

неделя была плодотворной) ставлю себе 5+/2-. сейчас себя замерила размеры все те же, но вес уменьшился до 67,8 кг. а также посмотрела фотки с самого начала забега и 3х недельной давности и результат виден) бока и живот уходят, ногу и руки под накачались)

[L@dy_Fl@me]

Забыла отписаться... Кажется, у меня 7+ Прошлая неделя была тяжелой в моральном плане, поэтому помню плохо... Но тренировки я вроде не пропускала и свою вечернюю растяжку перенесла на утро на тренировки
Ну в принципе я собой довольна... По параметрам в см изменений нет, но я вроде как подтянулась неплохо. Ещё я стала явно сильнее. Сумки с базара таскать стало проще По 2-3кг пакеты в руках даже не замечаю веса толком. С растяжкой всё ок, но не идеал, правда. Вот прям идеального шпагата я так и не добилась. Хотя с чуть присогнутыми ножками сажусь. В следующем забеге уже участвовать не буду, ибо особого смысла не вижу. У меня сейчас одна цель - здоровый образ жизни. На тренировки буду продолжать ходить и так Возможно даже ещё на йогу пойду Я подумала о том, что можно ходить на треньки все 5 раз в неделю: 3 раза аэробика и 2 раза йога. Как раз в пятницу увидела, что йога в удобное мне время - с 7.45 до 8.40. Не надо будет на работу опаздывать. А с аэробики буду пораньше уходить. Вот так

[Ира]

У меня неделя 3+. а вообще за весь забег я набрала 1 кг, хотя на тренировки хожу постоянно!
Будет еще забег один к новому году?

[La-mansh]

Девочки, жду результатов остальных, дописываю и подвожу итоги

Ира, если девочки все поддержат, думаю, можно сделать продолжение. Эту недельку предлагаю в любом случае сделать отдыхом (не от программ, а от отчетности).

у меня задача номер один - не набрать лишнего за эту неделю, поскольку в Стамбуле с едой все просто офигеть как вкусно Просто культ еды тут.

[mnyaha]

так у меня 5+ выходные не удались)))))
за все время у меня вес на сегодня 76... конечно я рассчитывала что он будет меньше... но это надо себя в руках держать по питанию.

[Ainura]

у меня 4+/3- =))

[LuLu]

Я на этой неделе лентякой была. У меня всего 3+/4-.