Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[fancier]

Девочки, всех с новым годом, желаю новые достижения!

У меня 2каза последние 2 недели. Тренеровок не было, за каллориями не следила но старалась не есть все подряд. В Англии держалась хорошо, а вот в КЗ не смогла устоять когда увидела манты и торт медовый. Ой что будет когда Беш подадут

С воскресенья возмусь опять. Приятно хоть я и набрала за последние 2 недели мне все говорят что я похудела. Они меня видели летом.

[Ainura]

Эх... с учетом праздников =))) у меня 4+/3-

[L@dy_Fl@me]

Девчёнки, по-моему сегодня уже не только про + и - надо отписываться, но и про результаты за мини-забег
Удалось ли устоять перед праздничным искушением? Как всё отразилось на фигуре?
Я, кстати, налопалась майонезных салатов до ужаса Но фигуре в принципе пофиг... А вот желудок в шоке

[Ainura]

У меня результат как на картинке одной, которую тут выклаыдвали "Месяц сидела на диете, потеряла 30 дней" =))))))))))))
Я как та обезяна =)) Короче поняла, что сидеть на диете без физ упражнений это не мое. Я лучше буду баловать себя изредка, но позанимаюсь. Сейчас взяла домой фитбол и гантели, возобновлю занятия с Синди. Постараюсь заниматься хотя бы в рабочие дни по часу после работы.
Но этот месяц тоже неплохо прошел. Дала себе передых, сильно не ограничивала, но учитывала рекомендации по Трем кулакам, в результате настроение хорошее, вес не увеличился =))))

[Ainura]

Девочки давайте забег возобновим?
А то я без контроля не могу =)))

[L@dy_Fl@me]

Ну можно и возобновить Только, Айнура, не одна же ты "бегать" будешь Ещё желающие есть? Я пока ещё вне игры Может с середины июля/августа начну Хотя... могу в принципе и дома немного заниматься Просто мне куда-то идти сейчас не в тему, мы с мужем скоро в отпуск собрались

[Ainura]

Ксюша, я поэтмоу сюда и написала, что одна не хочу "бегать".
Одна я могу и дома сама на сам гантели тягать.

[LedyDi]

Прально, девы! Совсем от рук отбились! Хотите я буду периодически вас напинывать и контролировать? Я это дело умею!

[Ainura]

Диана, давай.
Я вчера купила наконец гантели нормальные. У меня цель - минус 8 кг до конца лета.
Как ты будешь контроилровать?

[Анастасия_Жучка]

Я за) у меня впринципе нескончаемый забег) так что могу в любой момент подключится)

[La-mansh]

Вахаххаа круто, я за! Я набрала три кило за поездку в Балхаш. Знаете, что самое удивительное? То, как я к этому отношусь, а отношусь совершенно нормально. Может быть, от того, что качество веса набранного иное (все-таки по три раза в неделю треньки были и должна была мясца набрать, а я к этому стремлюсь). В общем у меня личная победа над значениями циферок на весах.

Давайте тогда выкладывать программки? И какой срок? Все лето?

[L@dy_Fl@me]

У меня вообще сейчас другой заклин Подружка забеременела и сказала о новом веянии медицины, что, мол, витамины синтетические пить нельзя (кроме фолиевой), всё надо получать из еды. Ну и я так подумала, интересно, а сколько витаминов из еды получаю я? Вообще я думала, что много. Мясо-то ем, молочные продукты тоже и фрукты с овощами каждый день в обязательном порядке. Интерес подтолкнуло то, что у меня было состояние ниже плинтуса последнее время. Жутко устаю, иммунитет вдруг сильно упал и я начала болеть всем подряд.... Загуглила, нашла этот сайт http://health-diet.ru/ и пропала Капеец! Я оказывается ела мало и у меня куча витаминов в недостатке Вот короче теперь каждый день там "тусуюсь", рационы себе составляю. Поначалу мне это казалось нереальным, а сейчас вобщем-то приспособилась Хотя 100% заполнить никак не получается Короче, я на своеобразной "диете" Правда, оказалось, что по принципу пятнашек мне еды мало Ну и физ. нагрузок мне не хватает, конечно... Меня прям ломает, если честно. Попробую я наверное дома поупражняться Потягаю гантельки да порастягиваюсь Так что, считайте, я с вами

[LedyDi]

Диана, давай.
Как ты будешь контроилровать?

Как скажете, так и буду!
Для начала давайте выкладывайте свои текущие показатели, и без скромностей пжл.! А так же то, чего хотите добиться. За выхи думаю сформируется группа участников, а я к вам, кудай каласа, через 2 мес. присоединюсь, ух мне придется много скидывать!

[Анастасия_Жучка]

Ок вечером измерюсь.
Я вес конечно напишу, но измениния количественные меня мало беспокоят, сейчас я именно строю силуэт.
Моя программа все та же, правильное питание и тренировки 3 раза в неделю(40 минут силовые+20-30 минут кардио (шагания). Моя задача-повысить силовые показатели в жиме и в приседе.

[L@dy_Fl@me]

Для начала давайте выкладывайте свои текущие показатели, и без скромностей пжл.! А так же то, чего хотите добиться. За выхи думаю сформируется группа участников, а я к вам, кудай каласа, через 2 мес. присоединюсь, ух мне придется много скидывать!

меня моя подружка ещё огорошила, что типа во время грудного вскармливания физ. нагрузки тоже противопоказаны девочки, мне одной кажется, что это бред? ну диету нельзя - оно понятно... но физнагрузки-то чем не угодили?

[LuLu]

Я последнюю неделю что-то тож расслабилась. Наверное тоже с вами.

[Ainura]

Да, давайте до конца лета. РЕальный срок.
Вечером план и расписание тренировок скину. Ну классно =))

[La-mansh]

меня моя подружка ещё огорошила, что типа во время грудного вскармливания физ. нагрузки тоже противопоказаны девочки, мне одной кажется, что это бред? ну диету нельзя - оно понятно... но физнагрузки-то чем не угодили?

ой у некоторых физнагрузки противопоказаны по жизни и всегда ))) Все это индивидуально, конечно, есть наверняка случаи, когда реально противопоказано спортом заниматься (хотя смотря каким еще), но очень много девочек родивших спортсменок читаю, все возвращаются к тренировках через месяц-два. Только давайте стараться не уходить от темы забега

[Ainura]

Цель: 58 кг до конца лета
Входящие данные: 64 кг, 88/80/100
Программа: 3 раза в неделю фитнес по 1-1,5 часа.
Питание: обычное, исключены сильно жирные, жареные блюда. В основном мясо, овощи. Иногда могу и сладким побаловать себя.

[Chanel]

присоединяюсь!
я как раз прошла спорт тест и составила программу тренировок.
вечером выложу параметры.

[L@dy_Fl@me]

У меня всё нереально стабильно Копирую замеры с прошлого забега
1. Текущие параметры:
Вес 42 кг
Рост 155 см
Возраст 24
грудь 77 см
объем под грудью 70 см
талия 60 см
бедра 83 см
бедро вверху 45 см
шея 30 см
голень 31 см
предплечье 27 см

Чего я хочу... Тренировки планирую 3 раза в неделю, наверное 1 раз в неделю силовые, 2 раза - йога. В целом хочу увеличить свои силовые показатели, но на сколько конкретно пока сказать не могу... Скажу после первого занятия, когда узнаю, что у меня уже есть Я не знаю, достаточно ли силовые только 1 раз в неделю, но у меня сейчас какое-то состояние так себе, что мне вот прям очень нужна йога. Спина болит последнее время... Вобщем, моя цель - вновь стать бодрой и здоровой (по ощущениям)

[La-mansh]

Айнура, 10 кило за 2 с половиной месяца - не жестковато? Это по 4 с лишним кг в месяц. Куда так торопиться? Вес ведь не главное :) Просто обычно если так быстро уйдет, то быстро вернется, а если жирка хочешь сжечь, тем более, дольше времени надо. В общем, подумай :)

Я вечерком скину свои замеры.

[Ainura]

Ок, давай подкорректирую =))) Я что-то не посчитала что это 2,5 месяца, в голове с прошлого месяца засела цифра 3,5 =))))

[Dina Top]

всем привет! тоже хочу с вами:)))
уже месяц хожу в тренажерку, за месяц уже вижу результаты. зал - однозначно мое, кайфую прям!! это все Аньчик заразила:)
я почти перестала взвешиваться, хотя я была весовым маньяком последние 10 лет. сейчас вижу, что вес растет, а пропорции уменьшаются - мышцы растут. это круто!
параметры обязательно скину попозже, у меня дома нет сантиметра.
кстати, спецом зарегилась на форуме ради этой темы

[La-mansh]

Дина с нами, ура!