Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[Ainura]

У меня на этой неделе 3+/4-. Пропустила все тренировки. А плюсы за то, что тем не менее занималась дома сама.

[NataSHonok]

Ставлю себе всего два плюса за то, что настроилась и хожу на тренировки 4 раза в неделю. Минусы за питание ( день держу/день не держу и за редкое кардио...

[Linaa]

Я молчала) простите за опоздание, меня на этих выходных к компу совсем не подпускали(
Я была молодец ровно до воскресенья( Так что 6+ 1----. Занималась я тащтельно, за питанием тоже следила, но бывало срывалась на всякие вкусняшки, за что бегала лишние 15 минут)

[LedyDi]

2+\5-.

[Ксюник]

У меня за прошлую неделю большой и круглый ноль,и за эту неделю по ходу тоже:-(С работы приползаю поздно, и ни на что уже нет сил и желания. Но с понедельника выходит коллега, которую я замещала,моя жизнь войдет в обычную коллею и я возобновлю тренировочки:-)В еде я конечно придерживаюсь, но только за это плюсики я себе ставить не буду:-)

[Санёка]

Отчитываюсь) +4/-3
На мой взгляд испытание гостями прошла успешно Не кушала после 6 и не объедалась вкусностями - чем явно всех раздражала
Результаты: В талии потеряла еще 0,5 в итоге с начала марафона у меня - 1 см) Также минус один см в бедре - (было 50 теперь 49) Бедра на месте - т.е. 90, вес пока точно не знаю.... Тренировок не было на этой неделе( Занятия нашей группы приостановленны в связи с какими то заминками в расписании, что огорчает( Стоило только мне начать....Подумываю о смене студии.

[Linaa]

У меня прошлая неделя была какой-то загрузочной Занималась стабильно, но ела все подряд. Я, наверное, всегда так буду срываться на вкусняшки и вредняшки после 2-3 недель правильного питания) В общем даже хотя занималась я стабильно 3 раза в неделю, но все же оч строго выставляю себе 5-,2+

[L@dy_Fl@me]

С едой у меня на этой неделе было норм. Если и ела что-то сильно калорийное, то потом остального ела меньше. В тренажёрку ходила стабильно, на великах катались хорошо, вчера на Медео ездили. Вобщем, 7+
Но вот по результатам как-то так себе... Может из-за ослабленного режима тренировок последние 2 недели. Хотя кардио было причиное и фактически тренировки 5 дней в неделю: выходные то велики, то коньки. Причём на великах ездили в гору и около часа, под конец уже еле ногами шевелила

[innochka]

у меня 4+ 3-
с тренировками все в норме, а вот минусы из-за питания

[La-mansh]

всех, кто отписался, внесла
кто не отписался

[innochka]

кто не отписался

какая добрая

[NataSHonok]

Великий опоздун я!!! Аня, прости! У меня на этой неделе - 3+/4-
Кардио наладила!!!! Питание - нет!! За это минусы. Удивительное дело. Пишу вам с тренажерки. Давно привыкла, что в зале "новенькие" путают меня с профессиональной спортсменкой При моих то не спортсменских параметрах Но сегодня был финиш - ко мне записаться мужик хотел для того, что в тренировала я его. Мне пришлось долго объяснять, что я без тренера сама даже не упражняюсь ... Его мой вид в заблуждение ввел. но чертовски прияяяятно

[Ainura]

Ой =))) У меня на прошлой неделе +4/-3

[La-mansh]

За эту неделю ставлю себе 6+! Один минус за вчерашнее обжорство в гостях

[NataSHonok]

У меня 4+ и 3- за срывы я буду отстающей

[L@dy_Fl@me]

У меня на этой неделе 7- Хотя я вполне сознательно устроила себе перерыв

[Санёка]

5+/2-

[Linaa]

3+, 4-.
поставила себе цель в след. понедельник выставить себе 7 плюсов, ээээх хоть бы

[Ainura]

На работе аврал был, поэтому не могу до сих пор нормально приступить. Пока 4+/3-

[Ксюник]

На позапрошлой неделе опять нолик,а прошедшая неделя закончилась 5 плюсами и 2 минусами:-DЧему я несказанно рада, процесс возобновился:-)

[innochka]

А у меня 2+ за тренировки. Мы переезжает и проводим все вечера отмываем квартиру. Получается, что уже неделю булочками да пицами питаюсь, потому что ни микроволновки, ни печки там пока нет. Можно конечно и фруктами питаться, но у меня сил тогда нет. А уборка требует сил...

[La-mansh]

все молодцы, что отписались

[Linaa]

Всем привет) Не получилось в общем у меня поставить себе по максимуму, хотя неделя прошла довольно продуктивно - 5+ 2-

[L@dy_Fl@me]

У меня аналогично 5+, 2-. Велосипеды уже закончились. Что-то как-то холодно на них уже кататься. Плюс муж очень сильно ногу потянул, прихрамывает последнюю неделю. А одной кататься не комильфо

[Санёка]

Я не молодец вообще на этой неделе 3+ 4-