Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[La-mansh]

А вес так и стоит на месте, будь он неладен

Вес не самое важное )
картинка в тему

[La-mansh]

Девочки, что ж вы не написали, что мою хвастливую сравнительную картинку не видно Ладно, видимо, уже к завершению забега скину

[NataSHonok]

у меня не будет хвастливой картинки в конце забега. Будет позорная фото! Если только вдруг в Тае не пойду в зал

[Linaa]

картинка в тему

ох, мне до этого еще оч далеко(

Девочки, что ж вы не написали, что мою хвастливую сравнительную картинку не видно Ладно, видимо, уже к завершению забега скину

а я думала я одна ее не вижу)) но я в инстаграме еще заценила, вообще крутость

[L@dy_Fl@me]

Ань, прикинь, а я вообще каким-то образом твоё сообщение не заметила
Жду фотку
Сама сегодня иду на йогу и на субботу на коньки записалась

[LedyDi]

У меня 6+\1-. Показатели пока не изменились. Ань, жду фотки!

[La-mansh]

Девочки, эта фотка не к результатам нынешнего забега, а просто сравнение со старой фоткой. Результат по забегу, думаю, будет не столь явным, больше в показателях, но посмотрим

[L@dy_Fl@me]

Ань, ну результат просто офигенный, конечно! Подтянутость шикарная! Попа 100% выросла

[Linaa]

Очень хорошая подтянутая попа)

[Linaa]

А я вчера сделала тоже фото, сравнила с тем, что было ДО.
я бы не сказала, что разница прямо на лицо.. кроме..ГРУДИ! Капец, на одной фото она есть, на другой она как будто вышла покурить. Ну как так то, а.

[Ainura]

Девочки, эта фотка не к результатам нынешнего забега, а просто сравнение со старой фоткой. Результат по забегу, думаю, будет не столь явным, больше в показателях, но посмотрим

Ань, ну результат конечно на лицо, точнее на попе =)))

[La-mansh]

А я вчера сделала тоже фото, сравнила с тем, что было ДО.
я бы не сказала, что разница прямо на лицо.. кроме..ГРУДИ! Капец, на одной фото она есть, на другой она как будто вышла покурить. Ну как так то, а.

Грудь - это жировые клетки, увы, они тают вместе со всем остальным жирком. Тут надо выбирать - или/или Бывают, конечно, исключения, когда девушка очень худенькая, а грудь большая, но это редкость.
У меня с хорошего такого уверенного 2-го размера теперь первый. Все лифчики убрала в дальний угол шкафа, большие.

Девочки, спасибо

[L@dy_Fl@me]

Грудь - это жировые клетки, увы, они тают вместе со всем остальным жирком.

С другой стороны всё логично. Вот мама раньше была как я, теперь поправилась и у неё 3-й размер. Смотрится органично. Но вы представьте меня в текущей "конфигурации" с 3-м размером. Это же были бы ходячие сиськи

[Linaa]

Ну вот как-то так) Надеюсь поймете, где до, где после

[L@dy_Fl@me]

Да, грудь стала поменьше Но ты и сама стала худее: в боках жир ушёл, живот более плоским стал. Вобщем, как по мне, то результат на лицо

[Linaa]

в боках жир ушёл, живот более плоским стал. Вобщем, как по мне, то результат на лицо

А мне казалось по брюкам и джинсам, что у меня с попы и с ног больше ушло) а по фото результат как будто только в верхней части тела

[L@dy_Fl@me]

А мне казалось по брюкам и джинсам, что у меня с попы и с ног больше ушло) а по фото результат как будто только в верхней части тела

Конкретно на этом фото твоей попы не видно Но с ног тоже ушёл жир, мне кажется. На первой фотке ноги больше выглядят, но разница в области живота, разумеется, больше заметна.

[La-mansh]

Linaa, куда уж явнее-то? Очень хорошие результаты :) Надо научиться честно оценивать свои достижения, не приуменьшая их

[LedyDi]

Девочки, ваши результаты впечатляют и вдохновляют!
Щас лежу убитая после тренек. Ставлю себе 7+. Вчера провела замеры - вес уменьшился почти на 1 кг. А вот объемы без изменений, только грудь на 1 см. Уменьшилась. Хотя у меня подозрения, что в прошлый раз мерили на голое тело, а вчера через одежду. Но вообще я сама чувствую положительную динамику.
Еще сделала вчера пару тестов, в т.ч. на состав тела. Результат порадовал - я вошла в норму, разумеется жировая ткань по верхнему коридору пока, но думаю максимум через полгода приду к старым показателям. Еще делали тест фитмейт - значение метаболизма в состоянии покоя, у меня 1503 ккал. Как думаете мне с учетом физ.нагрузок и кормления грудью стоит питаться на эти 1503 ккал, создавая дефицит калорий извне, чтобы перегорало жировое лепо или лучше прибавить ок. 300 ккал?

[La-mansh]

Еще делали тест фитмейт - значение метаболизма в состоянии покоя, у меня 1503 ккал. Как думаете мне с учетом физ.нагрузок и кормления грудью стоит питаться на эти 1503 ккал, создавая дефицит калорий извне, чтобы перегорало жировое лепо или лучше прибавить ок. 300 ккал?

Однозначно добавлять! Дефицит нужен, но лучше поднимать калорийность, чтобы было куда потом понижать для похудения. Вполне до 1800 можно поднимать. Смотреть на динамику и при хороших результатах еще чуток добавить. Если 2-3 месяца изменений не будет, то чуток спустить. Я как-то так представляю

Поздравляю с результатами

[L@dy_Fl@me]

Хе, я хоть вышла из забега, но это прикольно... Я успела 2 раза поправиться и 3 раза похудеть за его время На этой неделев очередной раз похудела

[NataSHonok]

Девочки пока у меня ноль. Даже не знаю какое фото " до " вам предоставить. Надо было на прошлой неделе для вас для сравнения сфотаться. А то я теперь " не в форме"

[Ainura]

У меня на этой неделе 7+/0-

[Linaa]

У меня 5+ 2-. Два минуса - это выходные

[La-mansh]

Девочки пока у меня ноль. Даже не знаю какое фото " до " вам предоставить. Надо было на прошлой неделе для вас для сравнения сфотаться. А то я теперь " не в форме"

Что там настолько критично за неделю могло поменяться?