Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[L@dy_Fl@me]

Что там настолько критично за неделю могло поменяться?

Если не забуду, выложу свои фотки. Я легко могу сбросить/набрать 2-3кг за неделю. Но разница видна оооочееень хорошо.

[La-mansh]

L@dy_Fl@me, учитывая твой маленький вес, думаю, видно очень )))
Но я не считаю похудением/потолстением такие скачки веса, это нормальные для организма изменения, даже в течении суток у меня бывает 1-2 кг.

Я имею в виду, что за неделю не может настолько критично измениться внешний вид, что аж прям считать это запущенным вариантом. 1-2 кг - ну это несерьезно Если общее качество тела хорошее, то это очень незначительные изменения.

[L@dy_Fl@me]

У меня эти 3кг откладываются на животе и втором подбородке. Если меня видеть каждый день и в одежде, то прям такой разницы нет. Но если увидеть до и после, то эти 3кг очень заметны. А первом случае плоский живот, а во втором - приличный такой жирок, свисающий спереди и с боков. Поэтому чисто гипотетически, разница может быть очень видна.
P.S. Я имею ввиду разницу, если взвешиваться каждый день утром голой

[innochka]

6+ 1-

[La-mansh]

У меня эти 3кг откладываются на животе и втором подбородке. Если меня видеть каждый день и в одежде, то прям такой разницы нет. Но если увидеть до и после, то эти 3кг очень заметны. А первом случае плоский живот, а во втором - приличный такой жирок, свисающий спереди и с боков. Поэтому чисто гипотетически, разница может быть очень видна.
P.S. Я имею ввиду разницу, если взвешиваться каждый день утром голой

Видимо, специфика некоторых телосложений

[NataSHonok]

Девочки пока у меня ноль. Даже не знаю какое фото " до " вам предоставить. Надо было на прошлой неделе для вас для сравнения сфотаться. А то я теперь " не в форме"

Что там настолько критично за неделю могло поменяться?

Криво написала... " после" ... Ну как))) 2 недели безделья и перекусами " чем придется" в ходе свадебной лихорадки... Ой как дают о себе знать ))))

[La-mansh]

NataSHonok, а, может, ты к себе излишне критична

[Санёка]

Девочки я с вами!!!!Просто вообще нет времени забегать отчитываться
Я значит купила мультиварку и активно все варю в ней...овощи, овощные супчики и каши! А вот с тренировками не оч все хорошо, я их приостановила...из-за того что режим моей работы поменялся и теперь я просто на них не успеваю(
на этой недельке ставлю себе +4 -3 (за отсутствие нагрузок)

[Linaa]

Вес - 71 кг
Рост - 170 см
Грудь - 94
Талия - 75
Бедра - 99
Цель - минус килограммов 5 и сантиметров 5 хотя бы)

Это для сравнения. Своих целей я вроде как добилась, но что-то вес "встал" и ни на граммульку не сдвигается, и я подумала, может это потому что нужно новые цели поставить
Итак, вес на сегодняшний день - 66.800
Грудь - 89
Талия - 70
Бедра - 94
Моя новая цель - до НГ скинуть еще 5 кг, работать-работать-работать над талией и добиться хотя бы 65-66

Вчера снова замерялась)
Вес - 64 800 ( )
Грудь - 89
Талия - 70
Бедра - 91
Девочки, подскажите эффективные упражнения на талию? Скручивания делаю ежедневно, плюс время от времени кручусь на диске. Но чет результатов пока не видно

[La-mansh]

Девочки, подскажите эффективные упражнения на талию? Скручивания делаю ежедневно, плюс время от времени кручусь на диске. Но чет результатов пока не видно

талия - это питание
диски выбросить, скручивания талию вряд ли уменьшать, только укрепляют немного мышцы пресса, но и на пресс есть лучше упражнения, та же планка
хорошее упражнение на талию - вакуум живота Арнольда, я про него уже несколько раз писала
http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1

поздравляю с результатами, теперь удерживай их

[Linaa]

Планка - мое любимое упражнения, делаю его каждый день. Причем и боковую, и обычную.
Пресс уже ощутим) Но не виден

[L@dy_Fl@me]

Пресс уже ощутим) Но не виден

я ещё так ни разу и не добилась того, чтобы у меня кубики видны были. максимум - полосочка. ну и под тонким слоем жирка они прощупываются и ещё именно при скручивании или сильном напряжении пресса верхние кубики видны но лично меня такой результат устраивает

[Ainura]

у меня на этой неделе 6+/1-

[Linaa]

у меня 5+, 2-.

[Linaa]

девочки, а до конца забега-то осталась всего неделька) вот время пролетело. готовьте свои фотоаппараты))

[La-mansh]

девочки, а до конца забега-то осталась всего неделька) вот время пролетело. готовьте свои фотоаппараты))

вот-вот

у меня 3+/4-, мы вернулись домой, к моей штангочке

[innochka]

6+ 1-
на этой неделе нужно измерить свои параметры и сдаваться
с четверга дни забиты с утра до вечера, так что посмотрим на сколько я холявила

[Ainura]

У меня по прошлой неделе 5+/2-

[NataSHonok]

Девочки! За позапрошлую неделю себе ноль, за прошлую тоже. Мы отдыхаем и кстати, можно без фото? вернее я может и сделаю, только не ругаться))) мне даже папа по скайпу сказал, что я поправилась

[L@dy_Fl@me]

Наташ, можешь несколько фото с промежуточными По крайней мере оценим степень твоей критичности к себе
Я пожалуй фотки выложу. Хоть я много халявила и тоже то поправлялась, то худела, но результат у меня всё же есть. Я себе платье на НГ шью из шёлка и мне там большой живот ну никак не в тему Поэтому мотивация круче не бывает

[La-mansh]

Наташонок, выкладывай и промежуточные, и теперешние, ругать не будем

У меня тоже феерических результатов нет, то есть обалденных цифр. Вот самочувствие хорошее и спорт, как привычка, есть, кубики уже выпирают, но жирок-с, сгонять надо будет весной, а сейчас пока массу понабираю слегка

[Ainura]

а у меня не большой, но большой (для меня результат), минус 4 кг за забег. И только за счет того, что я правильно питалась =))) Фото постараюсь выложить =))

[La-mansh]

Айнура, молоток, фото в студию требуем

[Санёка]

Приветик мои стройняшки!Я тут с оценками под конец что то пропала( Плиз за пропущенные недели поставте мне 3+/4-! Скоро конец нашего забега-и я понимаю что просто нереально отстаю по показателям от девочек!За эти месяцы из моих достижений - покупка мультиварки Хаааааа и питание конечно....но тренировки а вернее что я так и не наладила постоянную программу тренировок меня растроило сильно( Ну ниче для меня забег будет продолжатся всегда)))

[L@dy_Fl@me]

Ой, девочки, не пугайтесь только Фото до вообще кошмар Я мало того, что толстая, так ещё и не накрашенная и одета во что попало Хотя у меня в принципе лицо везде странное Ну в итоге не идеал, но вполне себе ничего. Разница между фотками 3кг
Расшифровка: сверху до, снизу после. Слева направо по порядку: с расслабленным животом, с втянутым животом, в фас