Дневник худеющей жены =)

[Bonny]

Завожу себе дневничок худеющей жены, вроде копилки идей. Никакой цензуры и особых правил тут нет. Если хотите, пишите, что и как конкретно Вам помогло или помогает похудеть и удерживать вес.

Не стала писать в своём дневничке, вынесла в отдельную тему свою похудательную эпопею =) Здесь я хочу поделиться своим опытом, не утверждаю, что мой способ - это панацея и подойдет всем, так же не утверждаю, что он одобрен минздравом Просто делюсь тем, что помогло именно мне.

[Эмми]

Привет!:) Хорошая идея, я как раз после приобретения пары коротких юбочек задумалась про новый круг похудения:)
Мне всегда помогала диета блюдечко, когда можно есть все но в пределах блюдца, чтобы не вылазило за границы, это для меня интересно потому что можно красиво выложить еду, а во вторых полезно, это маленькие порции так что не нажрешься и не переешь:) Не успеваешь проголодаться, т.к. интервалы частые, 5-6 раз в день

[Bonny]

Привет!:) Хорошая идея, я как раз после приобретения пары коротких юбочек задумалась про новый круг похудения:)
Мне всегда помогала диета блюдечко, когда можно есть все но в пределах блюдца, чтобы не вылазило за границы, это для меня интересно потому что можно красиво выложить еду, а во вторых полезно, это маленькие порции так что не нажрешься и не переешь:) Не успеваешь проголодаться, т.к. интервалы частые, 5-6 раз в день

Привет! а размер блюдца какой? стандартная порционная тарелка или дессертная?

[Эмми]

Ой никогда не задумывалась о таких названиях:) Ну чайное блюдце как под чай подается с чашкой

[Lib]

Какая хорошая, а главная нужная тема! Присоединяюсь! )))
Есть отличная система, я летом с ними пару месяцев была - #sekta называется, питание каждые 3 часа, сбалансированно что можно и что нет + вода + упражнения утро и вечер. Вот планирую опять к ним вернуться. Есть занятия очно, а есть заочка (я на заочном была, упражнения вечером по видео делала - на каждый день новое задание.)

[Эмми]

Какая хорошая, а главная нужная тема! Присоединяюсь! )))
Есть отличная система, я летом с ними пару месяцев была - #sekta называется, питание каждые 3 часа, сбалансированно что можно и что нет + вода + упражнения утро и вечер. Вот планирую опять к ним вернуться. Есть занятия очно, а есть заочка (я на заочном была, упражнения вечером по видео делала - на каждый день новое задание.)

Не нашла видео с таким названием

[Bonny]

Итак, начнем с показательных выступлений =)
Худеть я начала в конце октября, с весом молодого кита-убийцы в 77 кг при росте 168 см, результат на сегодня 70.2кг и выглядит это вот так

Моя программа, в принципе очень простая: каждый день на велотренажере накатываю 40 км, сжигая 800 калорий - это по данным самого тренажера, часто меняю сложность от 3 до 8, так называемая интервальная тренировка. Из упражнений это всё. Чтобы не было скучно сидеть на месте включаю Отчаянных домохозяек или любой интересный фильм. Пью воду за полчаса до тренировки, во время - поллитра, только если хочется пить. но буквально глоток.
Питаюсь всем, чем хочу, но через каждые 3 часа - поставила себе на телефон напоминалку. Завтрак - плотный, уж сколько раз твердили миру, что это очень важно
Когда готовлю ужин делю тарелку на четыре части - половина - овощи, любые, вареные или жареные. Четверть - мясо, тушеное на оливковом масле или на пару. Четверть - любой гарнир. Но обычно вечером я съедаю брокколи с каким-нибудь соусом. Организм наедается в течение дня, и к вечеру уже есть не хочется.
А уж если мне хочется гамбургер - я его ем, просто на оставшиеся приемы пищи у меня идут овощи и фрукты.
Калории подсчитываю на телефоне, программа MyFitnessPal, бесплатно в appstore. В день я должна потреблять еды на 1200 калорий, каждому насчитывает по-разному.
А, и еще ,я принимаю жиросжигатель. Посоветовал мне его тренер, работает только если есть какие-то регулярные физические нагрузки. Просто так сидеть и худеть не получится

Вот как выглядят таблетки. Отзывов много, для меня решающим стал факт того, что они разрешены в европе.



Это лично мои результаты, способы достижения и детали относительно моего похудения.
Скоро уезжаем с ММ в отпуск, там уже придется постараться не набрать обратно это все, но так как я худела 5 месяцев, медленно по 0,5-1 кг в неделю, а то и в месяц, буду надеяться, что жир не вернеться в мои теплые объятья .

Рада видеть всех!

[Bonny]

Какая хорошая, а главная нужная тема! Присоединяюсь! )))
Есть отличная система, я летом с ними пару месяцев была - #sekta называется, питание каждые 3 часа, сбалансированно что можно и что нет + вода + упражнения утро и вечер. Вот планирую опять к ним вернуться. Есть занятия очно, а есть заочка (я на заочном была, упражнения вечером по видео делала - на каждый день новое задание.)

Не нашла видео с таким названием

Я нашла в youtube http://www.youtube.com/watch?v=NPGmgZ9Myr8 выглядит нетрудно для выполнения.

[Эмми]

Ого какие результаты, 7 кг но на фотографиях очень сильно видно отличный результат!
Таблетки никогда не употребляла, завтракать не завтракаю,не могу,не умею,нет времени, кстати проводила опрос для задания по социологии именно про завтрак, и оказалось многие не завтракают только потому что не успевают, ну и я лучше посплю лишние полчаса чем поем,и это правда,хоть и не правильно!
Муж всегда завтракает перед работой,причем будь то яичница или даже тарелка борща! Я такое не понимаю, хоть и понимаю что это правильно:)
Упражнения делать ленюсь,но не пожизненно а после того как хотела перед выпускным накачать пресс, нашла таблицу с количеством раз и способов качания пресса но прокачав каждый день трикратно увеличивая от 75 раз за день до неимоверного количества, результата не достигла, и поняла что это фигня

[Bonny]

Ого какие результаты, 7 кг но на фотографиях очень сильно видно отличный результат!
Таблетки никогда не употребляла, завтракать не завтракаю,не могу,не умею,нет времени, кстати проводила опрос для задания по социологии именно про завтрак, и оказалось многие не завтракают только потому что не успевают, ну и я лучше посплю лишние полчаса чем поем,и это правда,хоть и не правильно!
Муж всегда завтракает перед работой,причем будь то яичница или даже тарелка борща! Я такое не понимаю, хоть и понимаю что это правильно:)
Упражнения делать ленюсь,но не пожизненно а после того как хотела перед выпускным накачать пресс, нашла таблицу с количеством раз и способов качания пресса но прокачав каждый день трикратно увеличивая от 75 раз за день до неимоверного количества, результата не достигла, и поняла что это фигня

7 кг, а как будто 17 я знаю

Кстати, попробуй есть по утрам фруктовый салат, наша Фея тоже так делала, приучалась к завтраку. И я так начинала. просто бананы-яблоки-йогурт, вроде все легкое, но желудок заполняет, а потом войдет в привычку. а Муж- молодец!
Мне кажется тренироваться начнешь когда придешь сама к этому - вот хочу и всё.

[Lib]

Я нашла в youtube http://www.youtube.com/watch?v=NPGmgZ9Myr8 выглядит нетрудно для выполнения.

Да, это утренний воркаут, вот есть группа еще: http://m.vk.com/sektaschool

Результаты у тебя и правда потрясающие просто! Умничка! Буду брать пример! )))

[Bonny]

Я нашла в youtube http://www.youtube.com/watch?v=NPGmgZ9Myr8 выглядит нетрудно для выполнения.

Да, это утренний воркаут, вот есть группа еще: http://m.vk.com/sektaschool

Результаты у тебя и правда потрясающие просто! Умничка! Буду брать пример! )))

Спасибо У нашей Лины вообще результаты отпадные Она меня по идее вдохновила Но она тренируется и питается правильнее.

[Linaa]

Вот ты и завела этот дневничок, с чем я тебя и поздравляю!
Результаты действительно очень заметные, но главное - это привыкнуть к этому образу жизни - пп и спорт, тогда можно спокойно позволить себе кусочек шоколадки и не бояться, что все ненавистные кг вернутся)
Кстати, я тоже дома занимаюсь обычно под моих любимых отчаянных домохозяек)

Есть отличная система, я летом с ними пару месяцев была - #sekta называется, питание каждые 3 часа, сбалансированно что можно и что нет + вода + упражнения утро и вечер. Вот планирую опять к ним вернуться. Есть занятия очно, а есть заочка (я на заочном была, упражнения вечером по видео делала - на каждый день новое задание.)

Я подписана на них и на создателя этой секты в инстаграме, это просто мечта иметь возможность заниматься с ними. У нас в КЗ их к сожалению нет, я надеюсь пока нет. А так я в восторге вообще от них.

[Mia]

Бонни, а какая у тебя цель? ну, т.е. какого результата хочешь добиться? Сколько кг?

[Lib]

Есть отличная система, я летом с ними пару месяцев была - #sekta называется, питание каждые 3 часа, сбалансированно что можно и что нет + вода + упражнения утро и вечер. Вот планирую опять к ним вернуться. Есть занятия очно, а есть заочка (я на заочном была, упражнения вечером по видео делала - на каждый день новое задание.)

Я подписана на них и на создателя этой секты в инстаграме, это просто мечта иметь возможность заниматься с ними. У нас в КЗ их к сожалению нет, я надеюсь пока нет. А так я в восторге вообще от них.

У нас в Питере и очка есть, но у меня времени нет каждый вечер на другой конец города ездить... поэтому я брала заочное занятие, платила по 1т.р в неделю, каждый вечер сдавала куратору дневник питания и каждый день делала различные упражнения, с фиксацией результатов по кол-ву подходов к каждому упражнению... Но увы сорвалась, и так теперь и не могу вернуться обратно в строй, то ли лень, то ли не знаю что... Умом то понимаю, что ОЧЕНЬ надо, а вот где сил бы взять...

[BeHappy]

Бонита, и ты еще писала, что мало сбросила?????? Ты прямо большой-большой молодец. Я вот всё тоже мечтаю о тренажере. Хотела эллиптический, но хорошие эллипсы занимают очень много места, которого у нас пока нет. А у тебя какой велотренжаер? Такой, где человек сидит, как на обычном стуле? Или с горизонтальной спиной, как на обычном велосипеде? И еще хотела спросить, у тебя коленные суставы не напрягаются и не болят после тренировки? А то думаю, может, и мне велотренажер рассмотреть вместо эллипса.

[menya_net]

девочки, а проконсультируйте меня на чем лучше заниматься и в чем разница между эллиптическим и велотренажерами? у меня в спортзале есть оба и я не знаю, на чем заниматься, почитала пару сравнений по первым ссылкам в гугле, ничего вразумительного не увидела. там разные группы мышц видимо качаются? или на кардиотренажерах качаемые мышцы это вообще вторично?

[menya_net]

и еще Бонни, ты большая умничка и виден отличный результат! и прочитав твою дискуссию в общей спортивной теме прониклась к тебе еще большей симпатией

[kozyffka]

Бонни, напишу здесь, ты большая молодчинка, во-первых что решила заняться собой и уже столько времени придерживаешься своего желания, у меня максимум хватает на неделю.
Во-вторых у тебя уже реально видно результат, и я думаю это еще больше должно стимулировать не бросать, так держать!

p.s. #sekta - так смущает название

[BeHappy]

девочки, а проконсультируйте меня на чем лучше заниматься и в чем разница между эллиптическим и велотренажерами? у меня в спортзале есть оба и я не знаю, на чем заниматься, почитала пару сравнений по первым ссылкам в гугле, ничего вразумительного не увидела. там разные группы мышц видимо качаются? или на кардиотренажерах качаемые мышцы это вообще вторично?

Я так понимаю, что в первую очередь эти тренажеры нацелены на тренировку кардиосистемы. Если заниматься в обычном режиме, то эллипс, мне показалось, дает большую нагрузку и задействует больше групп мышц (там и руки туда-сюда ходят, и можно в разных техниках и направлениях крутить педали, тренировать немного разные мышцы). Но я несколько раз ходила на специальную велотренировку (сайклинг), там стоят самые обычные тренажеры (без экранов и с механической регулировкой нагрузки), так там тренер нам помимо изменения нагрузки говорил еще выполнять разные упражнения (подъемы и приседания на педалях и т.п.). Так вот это была самая убийственная тренировка, на которой я когда‐либо была.
Еще вроде бы в элипсе идет минимальная нагрузка на суставы в отличие от беговой дорожки и велика. У меня одно колено иногда щелкает и болит (я лет 5 назад упала на эскалатаре и ударила колено прямо об острое ребро ступени эскалаторной). Так я во время занятий на велотренажере замечала неприятные ощущения в колене этом, словно там сильно увеличилось напряжение. Но если с суставами проблем нет, то, наверное, на велике не вредно заниматься.

[Linaa]

Абсолютно согласна с Катей, на эллиптическом тренажере задействована и верхняя часть туловища, соответственно эффекта чуть больше.

[Bonny]

Бонни, а какая у тебя цель? ну, т.е. какого результата хочешь добиться? Сколько кг?

Вика, я хотела бы дойти в идеале до 55 кг, но этот вес для меня как стимул, а вот на данный момент я думаю дойду до 65-60, подержу этот вес полгода-год, а потом посмотрю идти дальше или нет Потому что резко и намного худеть - не есть хорошо, а с моим кочевым образом жизни и не всегда правильным питанием может плохо отразиться на здоровье.

[Bonny]

Бонита, и ты еще писала, что мало сбросила?????? Ты прямо большой-большой молодец. Я вот всё тоже мечтаю о тренажере. Хотела эллиптический, но хорошие эллипсы занимают очень много места, которого у нас пока нет. А у тебя какой велотренжаер? Такой, где человек сидит, как на обычном стуле? Или с горизонтальной спиной, как на обычном велосипеде? И еще хотела спросить, у тебя коленные суставы не напрягаются и не болят после тренировки? А то думаю, может, и мне велотренажер рассмотреть вместо эллипса.

Сспасииибо Это мне казалось, что мало, пока я не собрала в коллаж фото до и после причем я все время носила плятья и спортивные костюмы, по которым разницу в объемах незаметно было а потом влезла в старые джинсы и йехууууууу
Велотренажер самый обычный, спина в наклоне как на обычном велосипеде, но можно и прямо спину держать, если вдруг устаешь. Занимает буквально 1 кв метр Я много лет каталась на горных лыжах, соответственно падения и травмы отразились на коленях, но знаешь, на тренажере абсолютно никакой нагрузки нет на колени. По крайней мере никаких неприятных ощущений. Вот в Голландии, где я подсела на эти самые велики, когда я только начала кататься и подниматься против ветра в гору кололо коленку аж до слез. Так что я начинала тренировки на 1-2 сложности, потом постепенно дошла до 8-это у меня максимум на тренажере, за полгода ноги привыкли к нагрузке и никаких болей. И более того раньше при приседаниях хрустело всё тело, а сейчас , я так думаю это результат постепенного закаливания коленок. То есть в этом плане неприятных ощущений не наблюдается. Да и вообще никаких неприятных ощущений Я прямо наслаждаюсь катанием, если честно. Так что попробуй тебе тооооже понравится

[Bonny]

и еще Бонни, ты большая умничка и виден отличный результат! и прочитав твою дискуссию в общей спортивной теме прониклась к тебе еще большей симпатией

Спасибо большооооое
А дискуссия с Аней, меня если честно очень расстроила, я не люблю такие конфликты, долго оставался неприятный осадок. Тем более на нашем форуме ни разу еще не встречала откровенного (да и не откровенного) негатива по отношению к друг другу Мне кажется мы тут все такие хорошие и милые

[Bonny]

Бонни, напишу здесь, ты большая молодчинка, во-первых что решила заняться собой и уже столько времени придерживаешься своего желания, у меня максимум хватает на неделю.
Во-вторых у тебя уже реально видно результат, и я думаю это еще больше должно стимулировать не бросать, так держать!

p.s. #sekta - так смущает название

Мне так приятно
Да, вот когда видишь результат своими недоверчивыми глазками - появляется стимул не бросать тренировки и не жрать килограммами картошку Особенно легко вставать утром, думаешь сейчас встану на весы, а там -100 гр

Я столько всего понаходила по тегу секта Но сами видео мне очень понравились, все можно делать дома, главное поднять задницу