Дневник худеющей жены =)

[Bonny]

девочки, а проконсультируйте меня на чем лучше заниматься и в чем разница между эллиптическим и велотренажерами? у меня в спортзале есть оба и я не знаю, на чем заниматься, почитала пару сравнений по первым ссылкам в гугле, ничего вразумительного не увидела. там разные группы мышц видимо качаются? или на кардиотренажерах качаемые мышцы это вообще вторично?

Я так понимаю, что в первую очередь эти тренажеры нацелены на тренировку кардиосистемы. Если заниматься в обычном режиме, то эллипс, мне показалось, дает большую нагрузку и задействует больше групп мышц (там и руки туда-сюда ходят, и можно в разных техниках и направлениях крутить педали, тренировать немного разные мышцы). Но я несколько раз ходила на специальную велотренировку (сайклинг), там стоят самые обычные тренажеры (без экранов и с механической регулировкой нагрузки), так там тренер нам помимо изменения нагрузки говорил еще выполнять разные упражнения (подъемы и приседания на педалях и т.п.). Так вот это была самая убийственная тренировка, на которой я когда‐либо была.
Еще вроде бы в элипсе идет минимальная нагрузка на суставы в отличие от беговой дорожки и велика. У меня одно колено иногда щелкает и болит (я лет 5 назад упала на эскалатаре и ударила колено прямо об острое ребро ступени эскалаторной). Так я во время занятий на велотренажере замечала неприятные ощущения в колене этом, словно там сильно увеличилось напряжение. Но если с суставами проблем нет, то, наверное, на велике не вредно заниматься.

Мне например на элипптическом было очень трудно, я задыхалась прямо и ноги потом дрожали . Кажется, эффективности в плане постройнения всего тела больше, как сказала Лина.
А на вело же вообще руки не задействованы. Но мне больше нравится сидеть и худеть

[Linaa]

Но мне больше нравится сидеть и худеть

Тоже хотела добавить в предыдущем сообщении - зато на велотренажере сидишь

[Bonny]

Но мне больше нравится сидеть и худеть

Тоже хотела добавить в предыдущем сообщении - зато на велотренажере сидишь

Аха, самая приятная часть
Между прочим, еще попка качается и задняя часть бедра - к разговору о Золотой попке года

[Linaa]

Между прочим, еще попка качается и задняя часть бедра - к разговору о Золотой попке года

Я с сегодняшнего дня решила давать доп. нагрузку на проблемные места свои по утрам. Насмотревшись, видео секты, подумала почему бы и нет, и устроила себе сегодня с утра облегченный утренний воркаут) Приседаю, делаю наклоны и планку немного)
Очень тяжело. Во-первых, потому что я с утра обычно неадекват, во-вторых потому что мне с утра всегда некогда, в-третьих потому что муж уже начинает кидать на меня косые взгляды Но я же приучила себя как-то к плотному завтраку. Вот и сегодня встала на полчаса раньше. Теперь нужно ввести это в привычку

[Bonny]

Между прочим, еще попка качается и задняя часть бедра - к разговору о Золотой попке года

Я с сегодняшнего дня решила давать доп. нагрузку на проблемные места свои по утрам. Насмотревшись, видео секты, подумала почему бы и нет, и устроила себе сегодня с утра облегченный утренний воркаут) Приседаю, делаю наклоны и планку немного)
Очень тяжело. Во-первых, потому что я с утра обычно неадекват, во-вторых потому что мне с утра всегда некогда, в-третьих потому что муж уже начинает кидать на меня косые взгляды Но я же приучила себя как-то к плотному завтраку. Вот и сегодня встала на полчаса раньше. Теперь нужно ввести это в привычку

МОНСТР! вставать на полчаса раньше Ты моя прелессссссть

[Linaa]

МОНСТР! вставать на полчаса раньше Ты моя прелессссссть

Главное, чтобы этим утром не ограничилось, чтоб вошло в привычку и я так болезненно на это не реагировала
А вообще сложно, тело деревянное, не гнется, еще и глаза слипаются, холодно(
Я все утро думала про нашу Ксюшу, которая с утра перед работой ездила заниматься.

[BeHappy]

Меня тут ваши физкультурные подвиги сподвигли вчера решить купить себе мультиварку. Я утром не завтракаю (иногда могу съесть творожный сырок), мне очень жалко времени на готовку. Но я подумала, что если купить маленькую мультиварку и с вечера залить туда воду и крупу, запрограммировать готовку на конкретное время, то утром нужно будет только потратить дополнительные 10 минут на поедание каши. Маме пока не говорю, а то она у меня чересчур обрадуется, что дочка образумилась))

[Ира]

Бонни какая ты молодец! -7 кг выглядят потрясно!Фигурка стала приобретать красивые очертания.
Я вот тоже решила что нужно заняться собой. Прочитала Ваши достижения и еще больше захотелось и себе таких маленьких побед над собой. Буду стараться

[L@dy_Fl@me]

Я все утро думала про нашу Ксюшу, которая с утра перед работой ездила заниматься.

Лина, у меня весь прикол был в том, что я ходила заниматься утром из-за того, что мне ПО-ЛЮБОМУ надо было вставать раньше Муж с 8.30 работал и ехать ему было дальше. Поэтому я без шансов на работу к 8 попадала, а рабочий день с 9 Вобщем, у меня был выбор либо работать этот час, либо на аэробику ходить, и я выбрала второе
Тем не менее не знаю... Может это дело привычки, но мне теперь уже утром проще заниматься. По крайней мере, если не исключать работу с 9 до 6. С занятиями вечером всё совсем печально получается: я прихожу домой в 9 и у меня есть всего 1 час в день на что-то кроме работы, фитнеса и дороги...

[Mia]

Так, девочки, не кидайте тапками .
Я не знаю абсолютно ничего о правильном питании, о подсчете калорий и т.д. Наверное, не знаю, потому что не было необходимости. Всё моё "правильное" питание сводится к тому, что еда в 90% не жареная и всегда не жирная + пью много воды, ем много свежих фруктов и овощей.
Хочу давно заняться спортом. Что посоветуете? Особенно интересует мнению Ксюши, т.к. она уже перечитала всё необходимое .
Пока в планах только 3 раза в неделю фитнес по полтора часа. Цели похудеть нет совсем. скорее быть в тонусе, а то уже кости скоро скрипеть будут . И ещё. Как мне посчитать необходимые мне калории?

[BeHappy]

Я вот на этом сайте встречала неплохие калькуляторы http://www.takzdorovo.ru/account/services/

[Mia]

Спасибо, Кать. Пошла смотреть.

[NataSHonok]

Меня тут ваши физкультурные подвиги сподвигли вчера решить купить себе мультиварку. Я утром не завтракаю (иногда могу съесть творожный сырок), мне очень жалко времени на готовку. Но я подумала, что если купить маленькую мультиварку и с вечера залить туда воду и крупу, запрограммировать готовку на конкретное время, то утром нужно будет только потратить дополнительные 10 минут на поедание каши. Маме пока не говорю, а то она у меня чересчур обрадуется, что дочка образумилась))

а я из секты "мультиварок" Нам на свадьбу подарили сей агрегат. Моя не нарадуется Моя счастлив! Я так переживала на счет регулярной готовки, ведь дома в основном мама готовила. Видать сестра догадалась, что такой "неумехе" лучший подарок будет не деньгами, а хорошая мультиварка. Девочки! сейчас я готовлю на ней таааакое, ням-ням. Муж доволн, животики не болят, тк в основном готовим блюда на пару или тушеные. Но мы иногда едим прям как ресторане Найдем редкий рецептик с необычными ингридиентами и айда готовить... Простите за оффтоп, но не могла сдержаться! благодаря этому агрегату намерена привести питание в полный порядок

[L@dy_Fl@me]

Хочу давно заняться спортом. Что посоветуете? Особенно интересует мнению Ксюши, т.к. она уже перечитала всё необходимое .
Пока в планах только 3 раза в неделю фитнес по полтора часа. Цели похудеть нет совсем. скорее быть в тонусе, а то уже кости скоро скрипеть будут . И ещё. Как мне посчитать необходимые мне калории?

Вика, если ты не хочешь худеть, то тебе калории считать не надо Если ты не толстеешь, значит употребляешь их в пределах своей нормы
А вообще хоть я и перечитала многое на эту тему, тут всё равно действует нормально только метод тыка научного. Потому что калькуляторы в интернете выдают настолько разные цифры по калориям, что лучше бы уж они вообще ничего не выдавали По каким-то мне надо есть 1200ккал в день, по каким-то 1800. Опытным путём установила, что мне нормально 1500-1700 в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

[kozyffka]

еще пара тройка страничек в данной темке про похудения и возможно и я начну что-то делать
мотивируете

[Mia]

Вика, если ты не хочешь худеть, то тебе калории считать не надо Если ты не толстеешь, значит употребляешь их в пределах своей нормы
А вообще хоть я и перечитала многое на эту тему, тут всё равно действует нормально только метод тыка научного. Потому что калькуляторы в интернете выдают настолько разные цифры по калориям, что лучше бы уж они вообще ничего не выдавали По каким-то мне надо есть 1200ккал в день, по каким-то 1800. Опытным путём установила, что мне нормально 1500-1700 в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

Ксюш, я не тослстею. Мой вес всегда в пределах 48-50 кг. Но я точно питаюсь не правильно . Но это тогда уже вопрос не калорий, а просто правильного питания.
А калькуляторы в интернете выдают, что я должна потреблять 1755-1820 ккал. Значит, калории можно не считать. Это хорошо .

[L@dy_Fl@me]

Правильное питание - это уже правда совсем другой вопрос Но судя по тому, что ты жирное и жареное не жалуешь, у тебя на этом поприще уже всё совсем даже неплохо Выпивай по 1,5л воды в день, старайся есть побольше фруктов и овощей (чтобы не меньше 1/3 каждой порции основного приёма пищи были овощи и 2 приема были примерно по 3 средних фрукта или аналогичная порция ягод). Если хочешь совсем заморочиться, можешь посмотреть сайт health-diet.ru. Там есть калькулятор витаминов Вообще он платный, но недельку бесплатно попользоваться можно Только сразу предупреждаю, после него офигеешь как мало ты получаешь из пищи Я одно время что-то парилась, парилась с подбором рациона и в итоге перешла на БАД-ы

[Mia]

С водой тоже у меня всё ок, да и овощи составляют не менее 1/3. Как же хорошо всё вышло само собой))). А вот фрукты я как-то не равномерно ем. То целый день жую, то за неделю одно яблоко всего. А сайтик посмотрю. Интересно все-таки побольше про витамины узнать.

[BeHappy]

Знаете, а я вот столкнулась с проблемой, что мне по-хорошему не очень-то показаны фрукты и овощи в свежем виде. При проблемах с желудком - многие свежие фрукты и овощи считаются тяжелой пищей. Вот и получается, что мне, чтобы питаться правильно, нужно много времени проводить на кухне (варить, тушить эти овощи, делать пюре и желе из фруктов). Еще я всё никак не могу определиться для себя, полезно или вредно молоко (месяц назад я посмотрела американский документальный фильм и сильно напряглась на эту тему). Поэтому если отбросить молочные продукты, свежие фрукты и овощи, то мне вообще полжизни придется проводить около плиты, чтобы питаться здоровой пищией((( Ах да, еще мне орехи не желательно есть, они тоже очень тяжелые для желудка.

[Bonny]

Меня тут ваши физкультурные подвиги сподвигли вчера решить купить себе мультиварку. Я утром не завтракаю (иногда могу съесть творожный сырок), мне очень жалко времени на готовку. Но я подумала, что если купить маленькую мультиварку и с вечера залить туда воду и крупу, запрограммировать готовку на конкретное время, то утром нужно будет только потратить дополнительные 10 минут на поедание каши. Маме пока не говорю, а то она у меня чересчур обрадуется, что дочка образумилась))

Знаете, а я вот столкнулась с проблемой, что мне по-хорошему не очень-то показаны фрукты и овощи в свежем виде. При проблемах с желудком - многие свежие фрукты и овощи считаются тяжелой пищей. Вот и получается, что мне, чтобы питаться правильно, нужно много времени проводить на кухне (варить, тушить эти овощи, делать пюре и желе из фруктов). Еще я всё никак не могу определиться для себя, полезно или вредно молоко (месяц назад я посмотрела американский документальный фильм и сильно напряглась на эту тему). Поэтому если отбросить молочные продукты, свежие фрукты и овощи, то мне вообще полжизни придется проводить около плиты, чтобы питаться здоровой пищией((( Ах да, еще мне орехи не желательно есть, они тоже очень тяжелые для желудка.

Катюш, мультиварка - это вещь! закинула туда крупу, картошку, мясо или овощи - поставила на режим тушения, или варка на пару - через 40 минут всё готово

[Bonny]

Меня тут ваши физкультурные подвиги сподвигли вчера решить купить себе мультиварку. Я утром не завтракаю (иногда могу съесть творожный сырок), мне очень жалко времени на готовку. Но я подумала, что если купить маленькую мультиварку и с вечера залить туда воду и крупу, запрограммировать готовку на конкретное время, то утром нужно будет только потратить дополнительные 10 минут на поедание каши. Маме пока не говорю, а то она у меня чересчур обрадуется, что дочка образумилась))

а я из секты "мультиварок" Нам на свадьбу подарили сей агрегат. Моя не нарадуется Моя счастлив! Я так переживала на счет регулярной готовки, ведь дома в основном мама готовила. Видать сестра догадалась, что такой "неумехе" лучший подарок будет не деньгами, а хорошая мультиварка. Девочки! сейчас я готовлю на ней таааакое, ням-ням. Муж доволн, животики не болят, тк в основном готовим блюда на пару или тушеные. Но мы иногда едим прям как ресторане Найдем редкий рецептик с необычными ингридиентами и айда готовить... Простите за оффтоп, но не могла сдержаться! благодаря этому агрегату намерена привести питание в полный порядок

Наташ, я тоже из секты

[Bonny]

Бонни какая ты молодец! -7 кг выглядят потрясно!Фигурка стала приобретать красивые очертания.
Я вот тоже решила что нужно заняться собой. Прочитала Ваши достижения и еще больше захотелось и себе таких маленьких побед над собой. Буду стараться

Ириша, спасибо! самое трудное - начать, а потом сама не заметишь как втянешься. ММ говорит, что раньше я говорила: Вот пойду буду заниматься спортом и... шла на диван А сейчас говорю: сегодня отдохну, никакого спорта ииии залезаю на тренажер

[innochka]

Бонни! Какая ты умничка! Очень хороший результат!
Я участвовала в прошлом забеге, но в этот раз не захотелось
Не приятно было читать...
А за твоим дневником обязательно буду следить

[Bonny]

Бонни! Какая ты умничка! Очень хороший результат!
Я участвовала в прошлом забеге, но в этот раз не захотелось
Не приятно было читать...
А за твоим дневником обязательно буду следить

Инна, спасибо за похвалу - это настолько поддерживает и мотивирует
А может, тут начнем свой забег? даже не забег, а просто отчет еженедельный - например, пишем начальные даные (вес, размеры, уровень активности), и
И самой себе цель на неделю - например, есть меньше шоколада и больше фруктов, или скинуть 1 кг и не пропускать зарядку.
И отчет себе - молодчинка7 - если всю неделю довольна собой, молодчинка5 - если на выходные ездили в гости можете придумать себе любое обозначение =)

[Bonny]

Мне очень нужна дисплина, поэтому начну:
23.01.2014
Вес - 70,2 кг
Грудь - 93,5 см
Талия - 80,5 см
Попка - 103 см
Уровень активности - средний (работа сидячая)
Тренировки - ежедневно интервальная кардиотренировка от 1 часа до 2х
Питание - беспорядночное


Цель на 28.01.2014

Вес - 69 кг
Грудь - 93,5 см
Талия - 80,5 см
Попка - 103 см
Уровень активности - средний (работа сидячая)
Тренировки - ежедневно интервальная кардиотренировка от 1 часа до 2х
Питание - хотя бы по режиму

31го мы улетаем во Вьетнам на 3 недели, поэтому сильно напрягать организм не буду, так как все равно отдых есть отдых. Кардинально сбрасывать 10 кг за неделю тоже не планирую.