Дневник худеющей жены =)

**Linaa** » 04 фев 2014, 11:24

Mia писал(а):И не говори(((. Так хочется лета.

Викуль, а ты тоже есть в инстаграме? :-):

**Mia** » 04 фев 2014, 12:09

Linaa писал(а):Викуль, а ты тоже есть в инстаграме?

Вообще, да. Но я пароль и логин не помню :-)

. Не захожу. Я на фэйсе смотрю её фотки. :-):

**kovernik** » 12 фев 2014, 01:59

Привет! После некрасивого баттла в теме про спорт я задумалась: с твоим образом жизни, подразумевающим частые разъезды, не будет ли разумно, например, воспользоваться услугами тренера-онлайн?
Я знаю, что сейчас это очень популярная тема. Стоит это совсем немного, а результаты люди получают ОГОГО какие. У меня есть знакомая девочка, которая после родов добилась просто суперических результатов, и стала выглядеть намного лучше, чем до беременности)
У них принцип работы примерно следующий (по крайней мере у ее тренера было так): ты присылаешь свои параметры и фотографии, рассказываешь про свой образ жизни и вкусовые предпочтения, указываешь, от каких продуктов ты не в силах отказаться (ну в разумных пределах :-):

), и рассказываешь какие цели ставишь. Тебе составляют программу тренировок и примерный план питания, и вы назначаете форму и частоту отчетности.
И тут совсем не важно, где ты, a где тренер, потому что всемогущий интернет всегда с нами))

Потому что если таких крутых результатов ты добилась сама, то что же будет с тренером ;)
Но в плане каллоража питания с соглашусь с негодующей общественностью - если активно заниматься спортом, даже просто кардио, без силовых, 1200 в день это очень мало! Как бы не начать падать в обмороки в самых неожиданных местах)

доброе утро, девочки! :-):

читаю, читаю, читаю.....решила говорить)) ровно год назад я решила заняться спортом. дома. по программе Джиллиан Майклс. это было нечто :faceoff:

есть у неё курс рассчитанный на 30 дней. там три блока, по 10 дней. и вот ты реально должен практически убиваться на этих занятиях. я осилила ровно половину. потом у меня начали дико болеть колени - я не могла спокойно подниматься и спускаться с лестницы. после этого я восстанавливалась ещё недели 3. это нечеловеческие нагрузки. нельзя заниматься так активно каждый день. потом я нашла видео-программки другой девушки. она бывшая гимнастка, по-моему. сейчас живёт в Америке. так вот у неё куча интересных подборок для всего - отдельно ног и попы, рук и верхней части, пресса, кардио и т.д. я месяца 3-4 занималась только с ней, 3 раза в неделю. питалась примерно как Бонни. не больше 1500 калорий. мясо отварное, рыба на пару, много фруктов, овощей, хлопья и каша на завтрак, иногда шоколад, но строго до обеда + обязательно витамины курсами. похудела кг на 5-6 (это не была основная задача) и подтянула своё туловище так, как у меня в школе не было..у меня талия была 61 см. и при этом я не чувствовала никаких недомоганий, я не падала в обмороки, я не хотела постоянно есть. у меня была куча энергии, я много гуляла, каталась на велике. сил было оооочень много! так что не понимаю беспокойств. если Бонька хорошо себя чувствует, то это её личное дело, сколько ей есть.

**Ксюник** » 12 фев 2014, 11:48

Жена Декабристова писал(а):доброе утро, девочки! читаю, читаю, читаю.....решила говорить)) ровно год назад я решила заняться спортом. дома. по программе Джиллиан Майклс. это было нечто есть у неё курс рассчитанный на 30 дней. там три блока, по 10 дней. и вот ты реально должен практически убиваться на этих занятиях. я осилила ровно половину. потом у меня начали дико болеть колени - я не могла спокойно подниматься и спускаться с лестницы. после этого я восстанавливалась ещё недели 3. это нечеловеческие нагрузки. нельзя заниматься так активно каждый день. потом я нашла видео-программки другой девушки. она бывшая гимнастка, по-моему. сейчас живёт в Америке. так вот у неё куча интересных подборок для всего - отдельно ног и попы, рук и верхней части, пресса, кардио и т.д. я месяца 3-4 занималась только с ней, 3 раза в неделю. питалась примерно как Бонни. не больше 1500 калорий. мясо отварное, рыба на пару, много фруктов, овощей, хлопья и каша на завтрак, иногда шоколад, но строго до обеда + обязательно витамины курсами. похудела кг на 5-6 (это не была основная задача) и подтянула своё туловище так, как у меня в школе не было..у меня талия была 61 см. и при этом я не чувствовала никаких недомоганий, я не падала в обмороки, я не хотела постоянно есть. у меня была куча энергии, я много гуляла, каталась на велике. сил было оооочень много! так что не понимаю беспокойств. если Бонька хорошо себя чувствует, то это её личное дело, сколько ей есть.

О,я знакома с 30 дневной программой Майклс, продержалась ровно 2 блока, кстати, результаты были неплохие, я правда еще крутила обруч, занималась дополнительно с гантельками, приседала, и еще что-то по желанию. Колени болели первое время, а потом вроде ничего, но наверно я просто занималась не в полную силу. Не хватило силы воли, я все бросила, и до сих пор не возьму себя в руки, хотя ОЧЕНЬ надо.

Ксюник писал(а):О,я знакома с 30 дневной программой Майклс, продержалась ровно 2 блока, кстати, результаты были неплохие, я правда еще крутила обруч, занималась дополнительно с гантельками, приседала, и еще что-то по желанию. Колени болели первое время, а потом вроде ничего, но наверно я просто занималась не в полную силу. Не хватило силы воли, я все бросила, и до сих пор не возьму себя в руки, хотя ОЧЕНЬ надо.

я занималась так, что потом ещё минут 10 валялась на полу, у меня реально не было сил встать. выполняла все её задания. но каждый день так заниматься нельзя, что в общем-то и подтвердила в своих видео та спортсменка.
вот она, кстати: https://vk.com/tatiannamania

**L@dy_Fl@me** » 12 фев 2014, 12:13

Выскажу своё мнение по поводу похудения. Худеющие у меня лично делятся на 3 группы:
1. те, кто пьют чудодейственные таблетки, чаи и прочую хрень, запивая ими тортики и жирный плов, а потом говорят "ой, я уже что только не перепробовала, у меня плохой обмен веществ"
2. те, кто бросается во все тяжкие. сначала мы бережно копили +20кг, потом нас "вдруг" осенило и мы решили просто вообще ничего не жрать и умереть в тренажёрке
3. те, кто решив худеть, хотя бы мало-мальски изучают этот вопрос и грамотно худеют
Так вот, можно примкнуть к любой группе. Ваше право. Но самый лучший способ похудения - это смена образа жизни. Не надо худеть на 10кг за месяц. Пусть будет 2-3кг, но полученных стабильно, без голодных обмороков и смерти в спортзале. Нужно почитать необходимые калории, продумать рацион, выбрать оптимальные нагрузки. И не рассчитывать на спринт в 2-3 месяца, а идти на долгую дистанцию длиной всю жизнь. Я сейчас не буду говорить кто к какой категории относится, кто хороший, а кто плохой. Главное, чтобы вы сами знали на что идёте и осознанно выбирали свой путь. На эту тему меня недавно рассмешила моя мама. Свекровь вот узнала способ похудения на белковых коктейлях. Мама у меня заказала этот коктейль. После того, как я ей рассказала, что его надо пить 2 раза в день ВМЕСТО соответствующих приёмов пищи, она крайне удивилась. Думала, что можно есть то же, что и всегда, в добавок пить коктейль и худеть :-)

Я посмеялась, что вроде взрослая тётенька, а всё в сказки верит :-)

Кстати, в абсолютных значениях калорий правды не найдешь. У меня базовое потребление калорий как раз около 1200, номинальное - 1500 и 1800 в режиме физических нагрузок :-):

Но я очень маленькая :-):

Ещё момент про плохое самочувствие... На самом деле при маленьком потреблении калорий оно у нас может остаться прежним. Почему? Мы часто едим всякую фигню. У нас в принципе не достает витаминов, минералов, белка. Жиров и углеводов только в избытке :-)

Поэтому для организма, видимо, ничего принципиально нового. Как раз хоть овощи в рационе появились :-)

**Mia** » 12 фев 2014, 17:58

Девочки, а вы не посоветуете программу, чтоб быть в форме? С 1 марта иду с подругой в зал, решила, пока дома позаниматься. Лишнего веса нет, просто хочется, чтоб тело было в тонусе.

Mia писал(а):Девочки, а вы не посоветуете программу, чтоб быть в форме? С 1 марта иду с подругой в зал, решила, пока дома позаниматься. Лишнего веса нет, просто хочется, чтоб тело было в тонусе.

Вик, мне понравились многие видео-курсы у той, кого я сбросила. есть у неё что-то про попу и ноги, там на месяц, по-моему, программа. так вот на самом деле попа становится очень упругой и подтянутой) а вот за руки даже не бралась особо - не люблю когда у девушек бицепсы всякие появляются)) и на пресс неплохие упражения - я за два месяца с 71 см (мой обычный объём) до 61 добралась. животик, конечно, плоский был, но никаких кубиков не появилось (они мне просто не нужны были). там есть и на верхний, и на нижний, и на боковой пресс - кому что нужно. нижний самый сложный, всё-таки животик к нам приходит самым первым, а уходит последним. а грудь наоборот - появляется под конец, а как начинаешь худеть..первая же резко и сваливает, зараза :faceoff:

**Mia** » 12 фев 2014, 18:33

Лен, спасибо большое!
Пошла смотреть).

**kozyffka** » 13 фев 2014, 23:01

L@dy_Fl@me писал(а):Выскажу своё мнение по поводу похудения. Худеющие у меня лично делятся на 3 группы:
1. те, кто пьют чудодейственные таблетки, чаи и прочую хрень, запивая ими тортики и жирный плов, а потом говорят "ой, я уже что только не перепробовала, у меня плохой обмен веществ"
2. те, кто бросается во все тяжкие. сначала мы бережно копили +20кг, потом нас "вдруг" осенило и мы решили просто вообще ничего не жрать и умереть в тренажёрке
3. те, кто решив худеть, хотя бы мало-мальски изучают этот вопрос и грамотно худеют

Мне кажется есть еще четвертая, которые хотят, обещают начать с понедельника, с начала месяца, покупают абонементы, закупаются на неделю "правильными" продуктами и т.д. Но запала на долго не хватает :-)

это про меня ;;-)))

**Bonny** » 24 фев 2014, 17:40

Девочки! вернулась я с отдыха - загоревшая и полная сил! Причем переживала, что за месяц наберу обратно все свои скинутые кг - а нет. всего лишь 1 кг вернулся, и это при подвижности брокколи и питания все, чем придется :-)

Так что, мое небыстрое похудение видимо было правильным.
Насчет калорий - я их записываю в спец.программу, которая расчитывает какое количество необходимо для моего роста, веса, возраста и уровня физической нагрузки, и на самочувствии никак не сказывается. Если бы почувствовала, что есть сигналы от организма, то приняла бы меры. И все-таки эти калории относительны, можно съесть на 100 калорий и получить - 2000 кДж энергии или 2000 калорий и 100 кДЖ. :nez-nayu: