Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[L@dy_Fl@me]

У нас дома пустует одна комната. Вообще планируем в будущем сделать из нее кабинет) Но пока там только диван, ковер и сушилка) Когда я занимаюсь дома, то делаю это всегда там, чтобы муж не отвлекал) Поэтому за интерьер я как-то совсем не переживаю

Ну тогда круто А у нас вот в зале свалка

[La-mansh]

Ну тогда круто А у нас вот в зале свалка

У нас зал тоже не очень огромный, но выбрали приоритетные для себя вещи. Убрали огроменный стол, который занимал ползала, и стойка со штангой отлично встала. Пока мы живем вдвоем, никому ничего не мешает Фотку я вроде показывала тут.
Для пилона что-то еще придется убирать, но мне на данный момент это важнее, чем мебель.

Эх, как же хочется свой дом, уж там точно будет спортзал

[L@dy_Fl@me]

Вот я тоже хочу, чтобы спортзал был отдельным

[NataSHonok]

девочки, у меня за прошлую неделю всего два плюсика. Успела сходить на две тренировки и свалилась замучил гайморит. Надеюсь, что организм позволит мне ходить со следующей недели. Только настроилась не пропускать ........

[La-mansh]

NataSHonok, давай поправляйся скорее :)

[L@dy_Fl@me]

Ладно, на этой неделе поставлю себе 3+ что ли. Спортом по-прежнему не занималась, но с питанием все ок и по крайней мере результаты хуже не становятся, вес 42 стоит. Просто моя жизнь меняется каждый день нереально. Ух, может разово куда похожу или дома позанимаюсь что ли...

[Ainura]

У меня 3+/4-

[Linaa]

всем привет) я себя наказываю. 3+
(за те самые конфеты )

[LedyDi]

У меня и на прошлой, и на этой неделе по 5+.

[La-mansh]

Я все с двойками Во вторник возвращаемся и наконец-то мои тренировочки возобновятся

[Linaa]

+5

[L@dy_Fl@me]

У меня пусть будет 3+ за правильное питание. Но вообще я так никуда и не дошла

[Ainura]

У меня 4+/3- за неделю

[Настена]

Принимайте меня в свои ряды;)

Текущие параметры:
Вес 52 кг
Рост 168 см
Возраст 25 (будет 20.08)

грудь 90 см
объем под грудью 75 см
талия 66 см
бедра 96 см


Недельная программа
Бег - 7 раз в неделю
Растяжка - 7 раз в неделю
Пресс - 3 раза в неделю
Стрип-пластика - 2 раза в неделю
Йога - по желанию

Буду делать:
Сесть на шпагат, встать со стойки стоя в позу "мостик"
По весу - устраивает, нужен тонус.
Убрать живот
Подтянуть попу
Питание:
завтракать всегда
не есть после 7 ничего, что подверглось термообработке
исключить все что содержит сахар и мучное
можно мед
Срок - 2 месяца!

[La-mansh]

Настена, добро пожаловать!

Сразу вопрос, что с термообработкой после 7 не так? И бег 7 раз в неделю (вкупе с другой нагрузкой) - мне кажется, многовато, или уже давно такое практикуешь?

[Linaa]

исключить все что содержит сахар и мучное
можно мед

Я каждую неделю ставлю себе эту цель Это оч сложно.. очень-очень

[L@dy_Fl@me]

Я себе такой цели не ставлю. Если я хочу сладкого, то ем. В принципе я как-то привыкла и тоннами конфеты и торты не сжираю. А маленький кусочек торта или пара плиток шоколада... Почему нет?

[Linaa]

Я себе такой цели не ставлю. Если я хочу сладкого, то ем. В принципе я как-то привыкла и тоннами конфеты и торты не сжираю. А маленький кусочек торта или пара плиток шоколада... Почему нет?

Потому что в моем случае это уже целая зависимость. Я не могу и дня без конфетки прожить) Вернее могу, конечно. Но чувствую себя отвратительно, особенно если знаю, что дома где-то спрятана конфетка
Ну на самом деле все не так трагично, как я описываю. Все лишнее, что я ем, я безжалостно отрабатываю в зале, но этот момент со сладким дается мне тяжелее всего. Завидую равнодушным к сладкому людям

[L@dy_Fl@me]

Раньше я тоже была сладкоежкой Я вполне могла поужинать пироженым, лопала много конфет, булочек, печенек. Но после того, как решила идти к здоровому образу жизни заменила сладкое фруктами и пироги/торты пекла дома сама, стараясь потихоньку уменьшать в них количество сахара до минимума. В итоге все магазинные торты кажутся мне до жути сладкими и я этот маленький кусочек разве что из вежливости съесть могу

[Irbis]

Завидую равнодушным к сладкому людям

100000%%!!!! аналогично!!!!!
вот отказ от мучного, жареного мне (ттт) легко дается, но СЛАДКОЕ!!!!! (особенно тот ящик со сладостями )...это просто нечто...
я пробовала заменить молочный шоколад темным, вместо кусочка шоколадки съесть кусочек фрукта...НО ЭТО АБСОЛЮТНО разные вещи для меня и я в итоге после кусочка темного шоколада все равно уплетаю молочный и после яблока мне также хочется шоколадку

[L@dy_Fl@me]

Немного терпения. Это не сразу, но пройдет

[Настена]

Настена, добро пожаловать!

Сразу вопрос, что с термообработкой после 7 не так? И бег 7 раз в неделю (вкупе с другой нагрузкой) - мне кажется, многовато, или уже давно такое практикуешь?

Это имеется ввиду, что после 19:00 ем только овощи фрукты и орешки)) все свежее
бег обязателен) он хорошо влияет на меня;)

[Ainura]

ЗА прошлую неделю +4/-3

[Linaa]

Ох уж эта блинная неделя) Ставлю себе 4+) я все равно молодец)

[L@dy_Fl@me]

А я вот ела на этой неделе хорошо и даже очень... Аппетит ничего такой. Но почему-то похудела. Встала на весы, а там 41кг Что себе ставить - ума не приложу! Наверное 0 за то, что опять до фитнес-клуба не дошла