Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[La-mansh]

Все будет Просто у каждого в свое время, тело откликается по-разному, генетика, питание, тренировки - много факторов. Остается только пахать дальше

[La-mansh]

Ставлю себе пять плюсов. Начала, наконец-то, силовые после перерыва, йога, еще на роликах каталась

[Ainura]

Из-за праздников пропустила отчет =))))) У меня на этой неделе 3+/4-.
сделала себе перерыв =)))
Скоро финал!

[Linaa]

Финал?! Какой финал?!
Блин, уже март то заканчивается, что-то время летииииит. За прошлую ставлю себе 4+.

[La-mansh]

Блин точно )) апрель казался таким далеким
Я точно буду продолжать, впахивать и апрель, и май

[L@dy_Fl@me]

А я вот к концу забега наконец расшевилилась хоть немного Куда-то пойти так не получилось, стала дома йогой заниматься по давно скаченным урокам. Хоть утром и вечером по 15 минут! Сегодня планирую час позаниматься

[Jessika]

А я посмотрела мотиваторы и теперь не могу дождаться конца рабочего дня!!!!!! Хочу позаниматься...
Сейчас продумываю, как построить систему питания, так как кг прыгают +- 2 кг. А хочу сбросить конкретных 3 кг раз и навсегда

[Linaa]

Я молодец) Попа болит так, что сидеть некомфортно, а все благодаря любимому приседу и мертвой тяге)
5+

[Ainura]

Наверное уже можно итоги подводить?
У меня за прошлую неделю 4+/3-
Результаты выглядят следующим образом (в скобках показатели на начало забега):
вес 56 (58)
Грудь 83 (83)
талия 72 (72)
бедра 92 (92)
В общем все осталось на месте, но это хорошо. Целью этого забега для меня было окончательно ввести в привычку правильно питаться в рамках общего объема калорий в день.
Всех поздравляю с окончанием забега и соболезную в связи с окончанием 4 сезона Ходячих.
Следующий забег будет? Я теперь хочу уже добавить тренировки =)

[La-mansh]

Да-да, конечно, можно и нужно подводить
Девочки, делитесь успехами, кто чего достиг, даже в мелочах, что не получилось. Я все посчитаю, и по цифрам выведу итоги наверху.
Если кто решится с фотками, будет еще интереснее. Если кто-то стесняется фотки тут оставлять насовсем, после подведения итогов я смогу их удалить, если понадобится. Так что вперед!

Параметры скину вечером или завтра, фотку тоже постараюсь. По прошлой неделе 3+.

ps Божемой, как же с пилоном все сложно Сначала не могли просверлить наш супербетонный потолок, наш перфоратор не брал, вызвали мастера, просверлили. Потом труба оказалась чуть длиннее и ее надо отпилить, лобзиком никак, надо болгаркой, болгарки с ножом по металлу ни у кого нет, надо снова вызывать мастера Блин это будет нечто, когда мы его наконец-то поставим, заказать и купить оказалось самым простым

[La-mansh]

Девочки, хотела поделиться промежуточными результатами. Первое фото - это позапрошлый год, когда я активно начала заниматься дома легким фитнесом. Вторая - это перед новым годом и перед набором веса. Третья сейчас. В феврале я весила 70 кг, сейчас 66-67. К лету хочу согнать еще пару-тройку кило. Конечно, за такой длительный период можно было и более внушительных результатов достичь, но учитывая постоянные перебои с тренировками, я и этим довольна, пропорции меняются, а главное, что все идет хоть и медленно, но комфортно. У меня всегда была плоская попа, худые ноги в сочетании с прямоугольным туловищем. Попой и ногами хочу постараться уравновесить отсутствие талии. Плечи-руки, еще много работы.

Вечером замерюсь, самой интересно

[Linaa]

А попец то поднимается и округляется

[La-mansh]

А попец то поднимается и округляется

Да, кто бы раньше сказал, не поверила ни за что да, генетика (у отца, у бабушки и всей отцовской линии такая фигура была), но и она поддается корректировке

[Анастасия_Жучка]

О, Аня! Отлично округлилась!

[La-mansh]

Спасибо теперь потихоньку жирок согнать и... и я еще что-то придумаю, над чем работать

[L@dy_Fl@me]

А я фотку не вижу почему-то Печалька! Тоже на Анину попу хочу посмотреть

[La-mansh]

вот так попробуй )) http://yadi.sk/d/E0y0LVYVLaC9u

[L@dy_Fl@me]

Увидела! Слушай, правда результат классный! Тоже не поверила бы, что можно такую попу нарастить
Хотя у меня муж благодаря становой тоже нарастил попу ничего так. Вот бицепсы не растут, а попа - только так У меня аж девчонки дома были, заметили

[La-mansh]

Девочки, кто не отписался еще по результатам, куда все пропали?
Я вижу, что активности тут чуть менее, чем ноль Мало кто в процессе был активным и делился хоть чем-то, наверное, необходимость отпала. Если кто-то занимается, то занимается сам по себе, кто нет - того и забег не заставит. Так что подведем результаты, и я все, больше не буду участвовать и курировать, когда нет интереса и огонька у самих участников, то и проводить не интересно. Или так не активно на всем форуме?

Просто про спорт, питание и околоспортивный флейм всегда есть в соседних темках, туда постараюсь заглядывать.

[Linaa]

Девочки, кто не отписался еще по результатам, куда все пропали?
Я вижу, что активности тут чуть менее, чем ноль Мало кто в процессе был активным и делился хоть чем-то, наверное, необходимость отпала. Если кто-то занимается, то занимается сам по себе, кто нет - того и забег не заставит. Так что подведем результаты, и я все, больше не буду участвовать и курировать, когда нет интереса и огонька у самих участников, то и проводить не интересно. Или так не активно на всем форуме?

Просто про спорт, питание и околоспортивный флейм всегда есть в соседних темках, туда постараюсь заглядывать.

Не-не-не, я просто игнорию окончание забега, потому как заканчивать его категорически не хочуууу
Забег - это очень полезная вещь, которая нереально дисциплинирует, мотивирует и дает дополнительный стимул. Мне всегда хочется показать то, чего я добилась и то, над чем мне еще работать и работать)
Я совсем недавно выкладывала фото, с тех пор в принципе ничего не изменилось. программа у меня стандартная, питание стабилизировалось, воду я научилась пить по 2 литра в день)
Так вот мои последние замеры, жирным выделено то, как сейчас обстоят дела
Грудь - 93 - 86 - 86
Талия - 68 - 72 - 68
Бедра - 94 - 93 - 92
Вес стабильно стоит на отметке - 63 кг) Хотя я уже и не взвешиваюсь даже)
Если кому интересно, могу показать свою программу тренировок)

[Анастасия_Жучка]

Лина, мне интересна твоя программа, можешь в теме про спорт написать))

[L@dy_Fl@me]

Лина, покажи свою программу
А мотивация у всех разная. Меня лично всё-таки больше мотивирует здоровье и самочувствие, нежели необходимость перед кем-то отчитываться.
Кстати, можно модератором темы поставить Алину Она справится, мне кажется

[Linaa]

Лина, покажи свою программу
А мотивация у всех разная. Меня лично всё-таки больше мотивирует здоровье и самочувствие, нежели необходимость перед кем-то отчитываться.
Кстати, можно модератором темы поставить Алину Она справится, мне кажется

Ксюш, я в соседней теме показала))
А насчет модераторства, мне кажется, я еще пока не владею достаточными знаниями, чтобы Аню заменить

[La-mansh]

А мотивация у всех разная. Меня лично всё-таки больше мотивирует здоровье и самочувствие, нежели необходимость перед кем-то отчитываться.
Кстати, можно модератором темы поставить Алину Она справится, мне кажется

Мы отчитывались прежде всего перед собой, кому еще это нужно больше, кроме нас самих, как ,и наше здоровье с самочувствием И ты же сюда заходишь по какой-то причине, видимо, интересно

Насчет ведения темы - да, решайте, у меня интерес пропал по вышеозвученной причине.

А насчет модераторства, мне кажется, я еще пока не владею достаточными знаниями, чтобы Аню заменить

Для этого не нужны знания, записывать имена, плюсики ставить и считать результаты

[La-mansh]

Не-не-не, я просто игнорию окончание забега, потому как заканчивать его категорически не хочуууу

Ты-то, мы видим, что активная ))) Никто обычно и не заканчивает. Есть большая цель, которую можно разделить на несколько маленьких, каждая из которых и является забегом Просто своеобразное подведение итогов какого-то промежутка времени, так что

Вы, кстати, можете поменять длительность, формат, время и принцип подсчета, я это все брала из забегов, в которых сама участвовала в жж. Может, придумаете что-то удобнее.