Гармоничная жизнь после свадьбы-идеи и советы

[Tanufka]

я не такой разносторонний человек, не умею совмещать упражнения фитнеса с домашними занятиями ........

Выше нос, друг мой, начинать надо с малого, отличные советы Айнура дала, воспользуйся чем то одним, для начала.. а там как пойдет

[Chanel]

Айнура права, график хорошо подстегивает! на себе проверено!
и стращать себя тоже надо, я боюсь большой попы - поэтому пока меня эта мысль в 6 утра будит и заставляет идти и делать упражнения.
Саулеш, ну прям не знаю как тебе быть то с родней твоей, мож с мамой поговорить чтоб вы поочереди хотя бы готовили, ну у тебя же должно быть время для себя

[mnyaha]

я пытаюсь делать упражнения по бодифлексу
классные если занимать постоянно то подтягивается все
НО они для постороннего человека очень смешные
поэтому когда милый рядом я не делаю
я просто хожу весь вечер и танцую) могу остановиться поятнуться наклониться!и так далее

[Chanel]

самое сложное, после приготовления ужина не натрескаться, обычно пока муж точит, я закрываю дверь в зал включаю музыку и делаю упражнения

[Samarityanka]

девочки,вы такие умницы, что можете самостоятельно заниматься фитнесом, и что вам не обязательно для этого компания...
кстати,если действительно начать чем-то заниматься, то становишься очень активным человеком...я раньше на тренировки когда ходила, то была бодрой и активной,а сейчас ничем не занимаюсь и стала такой пассивной, что сама злюсь на себя.... в-общем решила, что с сегодняшнего дня буду делать приседания, а дальше больше!
спасибо девочки, вы меня прям заставили разозлиться на себя и подстегнули заниматься собой! я вас обожаю!

[Ainura]

...
в-общем решила, что с сегодняшнего дня буду делать приседания, а дальше больше!
...

Правильно! Приседания (тока если их правильно делать) очень полезные. Тем более ты ж и так худенькая, тебе в принципе тока можно попу покачать, ноги, ну чтобы в еще больший тонус привести и достаточно =))

[mnyaha]

хочу пойтить на танцы мама БМ предлагает с ней в обеденное время

[Ainura]

А на какие танцы? И для чего?

[Samarityanka]

Насть, клевая у тебя будущая свекровка! и советы дельные дает, и идеи разделяет, а тут еще и на танцы хочет с тобой ходить!

[mnyaha]

как для чего я полненькая это 1
уже давно ничем не занималась - 2
я уже года полтора не могу сесть на шпагаты - 3

на арабские танцы предлагает мама
она сама туда ходит сейчас сегодня второе занятие будет

[Samarityanka]

шпагаты?!!- ну ты молодец!

[Ainura]

как для чего я полненькая это 1
уже давно ничем не занималась - 2
я уже года полтора не могу сесть на шпагаты - 3

на арабские танцы предлагает мама
она сама туда ходит сейчас сегодня второе занятие будет

Ну я поэтому и спросила. Просто я скока ходила на танцы и на латину и на восток, никогда не замечала что худею от них. Тонус да, настроение да, но похудение нет. Все конечно индивидуально, но не знаю ни одного человека, который бы худел от танцев. Я не говорю сейчас про то, чтобы при весе скажем 65 кг потерять один. Это нормально, а вот скажем я была 55 (46 размер) и от танцев никакого эффекта не было (ходила 2 года, 3 раза в неделю). А вот от аэробики за 2 месяца стала 52 кг (42 размер).

[Chanel]

Сауле, как успехи? ты делала упражнения вчера? ;))

[Samarityanka]

Сауле, как успехи? ты делала упражнения вчера? ;))

Аллусь, сделала вчера 20 приседаний,это было что-то.все мои кости хрустят как у старухи....
у меня с детства хрустят, но обычно после 2-3 приседаний - переставали.а вчера я слушала эту музыку все время......
сегодня надеюсь что они будут хрустеть меньше...

[Ainura]

Сауле, как успехи? ты делала упражнения вчера? ;))

Аллусь, сделала вчера 20 приседаний,это было что-то.все мои кости хрустят как у старухи....
у меня с детства хрустят, но обычно после 2-3 приседаний - переставали.а вчера я слушала эту музыку все время......
сегодня надеюсь что они будут хрустеть меньше...

Простите зануду, но Сауле, ты правильно приседала? Или просто, как на уроках физкультуры?

[Chanel]

Айнура, расскажи что значит "правильно приседать"
я не в курсе

[Chanel]

Сауле главное начать! и не бросать! молодчина!
через неделю тебе уже захочется и пресс покачать и косые мышцы живота и так втянешься ;))

[Ainura]

Айнура, расскажи что значит "правильно приседать"
я не в курсе

Ноги на ширине плеч и когда приседаешь отводишь попу назад, для того чтобы колени не выходили за носки. Это очень важно. Иначе идет нагрузка на колени и это не есть хорошо.
А если следить за тем чтобы при приседании колени за носки не выходили, то и работают как раз ТЕ мышцы.

[Samarityanka]

аааа, мои вчерашние труды напрасны....я приседала как на физре... =(((

[Чебаненок]

Алла, а как качаются косые мышцы живота?????

[Glory]

Олесь, нужно лечь на пол согнуть ноги в коленях, потом закидываешь ступню левой ноги на колено правой и правым плечом тянешься к ступне (поднимая торс), так 15 повторений, потом меняешь ноги и плечо и тоже самое.
А я больше всего люблю упражнения на бока - это мое самое проблемное место. Если дома - то беру в руки 2 полные 5-литровые бутылки воды (благо мы их постоянно покупаем) и делаю наклоны в стороны)))))

[Samarityanka]

Маришка, не могу представить себе эту картину...как ты держишь эти бутылки???

[Glory]

на них же ручки есть)))

[Alikusik]

Хорошие советы =) Я делаю зарядку утром и вечером :)
Приседаю правильно :) растяжка,пресс и кручу обруч...
Единственно, что чувствуется - это растяжка, а так не знаю... =) вес всегда один... а вот кубиков на животике не появляется =(

[Ainura]

А пресс ты скока раз делаешь? и как именно?